アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 6日(月) オフ 7日(火) ホントは脚の日だけど有酸素と腹筋 8日(水) ホントは胸の日だけど有酸素と腹筋 9日(木) ホントは背中の日だけど有酸素と腹筋 10日(金) ホントは肩の日だけど有酸素と腹筋 11日(土) …