アサノトレ
コーナー37回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2021.04.18-04.24
今週のテーマ
春眠ですが、そろそろ暁を覚えよ
トレーニングログ
18日(月) 脚の日
4:26start
カーフレイズ(45度)20rep×8set
レッグプレス(45度)10rep×10set
インナーサイ15rep×4set
アウターサイ15rep×4set
アブクランチ15rep×4set
なんか最近どんどんセット数が増えてるんだけど…“早朝に短時間のトレーニング”を心掛けているのにこれ以上セット数増えたら予定の時間オーバーしてしまうの…(すでにオーバーしてる、気をつける…)
19日(火) 胸の日
4:28start
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
チェストプレス 10rep×12set
セット数が増えてるのはアレだ、種目数が減ってるからだ。他の人が使いたいマシンを使っている場合も最近は多いのだけど、種目数が減った1番の原因は、マシン移動がめんどくさいんだ。わかるでしょ、この気持ち？だって「家にジムがあったらいいのに」ってすごく思うもん。どんどん移動がめんどくさくなってゆくぅぅぅ。
20日(水) オフ
7:28start
リカンベントバイク 8.5分 1.89km
レッグプレス 20rep×2set
カーフレイズ 20rep×2set
レッグエクステンション(片脚) 20rep×2set
レッグカール(片脚) 15rep×2set
トレッドミル 8分 0.58km
オフなので起きたらすぐにモップ掛け。これで今日も一日心地良く過ごせるぜ、と思って早朝を過ごして、そして朝は妻のトレーニングのお供でジムへ。お供でジムに来た時には妻のやる種目だったりインターバルを管理してあげるだけだけど、今回は脚トレでついついインターバルの間に自分もやっちゃった。妻のウエイトを変えなかったのでもちろんいつもよりかなり軽めだけど、それを片脚でこなしたので結構効いた。というか月曜に脚トレやったばかりでまだ筋肉痛が残っているのにやっちゃったからかなりキツかった、これは失敗だったな。苦笑
21日(木) 背中の日
4:32start
プルダウン 10rep×4set
ダイバージングロウ 10rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
リカンベントバイク 8.5分 1.89km
知人のFacebook、10記事に1つぐらいのペースで自分で撮ってる写真かのように拾い画像をアップしているの、アレはどういう心理でやっているのだろう？拾い画像投稿の際に書いてあるエピソードは実際にあったのだろうかそれともソレさえ偽りなのだろうか。謎。
22日(金) 肩の日
4:30start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
アブクランチ12rep×3set
ロータリートーソ12rep×3set
昨日書いた拾い画像の件、例えば「毎年この時期恒例のエアコン掃除をしました」って内容で長々と語っているんだけど、そこに添付されている3枚の画像が全て拾い画像…「どこどこの高校生にピアノを教えました」と書いてあるんだけど画像は熊本のとある高校内での画像だったり(その方は本州の人)。で、それらは画像見た瞬間、拾い画像だろうなとは思っていたのだけど、昨日暇の時間についつい「果たして本当に拾い画像だろうか」と…画像検索してみちゃった。全部簡単にネットで元画像が見つかったそうこれはGoogleさんすごいね、って話。
23日(土) オフ
オフだけど、更に拾い画像の話をしていい？その方は「バレンタインなのだチョコをもらいました」とアップしていた4枚の画像も、うち半分が拾い画像だった。拾い画像を入れてでもアップしたい内容なのだろうか…いやでも…来年は僕も真似してみようかな。来年「こんなに沢山もらっちゃいました」と僕が記事をアップしたら、その時には画像全てが拾い画像の嘘だと思って優しくスルーしてください。もしくは「モテモテだね」と驚いてください。(ていうかそんな記事アップしません)
24日(日) 腕の日
4:08start
ワンハンド ダンベルカール 10rep×4set
ワンアーム ダンベル トライセップス エクステンション 10rep×4set
インクライン ダンベルカール 10rep×4set
インクライン ダンベル トライセップス エクステンション 10rep×4set
ハンマーカール (3/7)×2set
ベンチディップス 15rep×4set
ベラトール、堀口恭司線選手、負けてしまったか…。しかし堀口選手の試合は日本の格闘技ファンの期待を一心に背負っていてすごいな。これが国内の総合だと必ずどっち派かで意見がわれちゃって、毎回ネットでは言い合いになっているもんね。
今週のまとめ
春眠、暁を覚えた！
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