アサノトレ
コーナー43回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.05.30-06.05
今週のテーマ
どうも日々の生活がドタバタしてきたので、いつも元気にいるための、そんなトレーニングを心掛けていきましょう。
トレーニングログ
30日(月) 脚の日
4:31start
カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×4set
カーフレイズ(スミスマシン) 10rep×4set
カーフレイズ(45度) 20rep×3set
レッグプレス(45度) 10rep×3set
カーフレイズ(45度) 20rep×3set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
バイク 2.19km 8分
コレ、今日じゃなく昨日の朝なんだけど。シアトルズベストでモーニング。僕はホットコーヒーで子どもたちの飲み物はイタリアンソーダを。イタリアンソーダは味が何種類かあるので、息子は前回飲んだ時と味を変えて楽しんでた。そして、その後、娘は量が足りないのでパン屋にハシゴ。笑
31日(火) 胸の日
4:30start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×2set
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
エリプティカル 8分 0.88km
スクワットの翌日は歩行困難〜、そして今日は胸トレなので明日は“おっぱいがずっと痛い日”。
1日(水) オフ
写真無加工！輝いているぅ！透き通っているぅ！お味はなんだかとっても懐かしい感じ(笑)好き！ところでおっぱいが痛い！
2日(木) 背中の日
4:36start
アシスト チンアップ 10rep×4set
ダイバージングロウ 10rep×4set
ワンハンドプルダウン(ケーブル) 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
リカンベントバイク 2.7km 12分
だから何というわけではないけれど6月に入ったと同時に仕事の作業内容が激変。2週間前にはこんなの想像も出来なかった…。いや1週間前でも想像なんてできるわけないよな…。まぁ…本厄だから…。
3日(金) 肩の日
4:40start
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×3set
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
夜、炊飯器セットするのを忘れたので朝、出発前にセット。それでトレーニング中に思ったんだよね「あれ？炊飯器に入れるまでは覚えているけど炊飯ボタン押した記憶がないぞ？」って。
戻ったよね。トレーニング内容をボリュームダウンさせて、早めに切り上げて家に戻ったよね。で、こういうのが脅迫性障害っていうんだよ。結局戻って炊飯器を見たらもうすぐご飯が炊き上がるところだったよ。
4日(土) オフ
冷やし葛まんじゅう！写真、無加工だぞー！美しいぃぃぃぃ！(コレ系は無加工で攻めるという謎のこだわり)
5日(日) 腕の日
4:33start
トライセップス エクステンション 10rep×4set
プリーチャーカール 10rep×4set
ハンマーカール (3/7)×2set
ディップス 2rep×4set
ワンアーム トライセップス エクステンション 10rep×4set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×4set
リカンベントバイク 0.89km 4分
雨が降ったり止んだりという天候のせいか、ずっと頭が痛い。後頭部にずっと痛み。地味にずっと痛くて午前も午後も昼寝を。結構キツい1日を過ごして夕方になったあたりで気付いた。２日前、後頭部をぶつけたわ。コレ、天候のせいじゃなく外傷性だったわ。
今週のまとめ
やばい。「疲れた」という言葉を1日に10回は言っている。疲れの限界にきている。しばらくは心と体と時間、運動と静養、しっかりバランスをとることみ第一に整えていこう。
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