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トレログ No.044 (2022.06.06-06.12)



 

アサノトレ

コーナー44回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)

 

はじめに

これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。

 


 

 


 

 

2022.06.06-06.12

今週のテーマ

ちゃんと元気にコツコツ、コツコツ。

 

 


 

レーニングログ

6日(月) 脚の日

3:17start 

スクワット(スミスマシン) 10rep×4set
カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×4set
レッグプレス(45度) 10rep×4set
カーフレイズ(45度) 20rep×4set
リカンベントバイク 2.46km 12分
早く起きちゃったのでとりあえずジムへ。トレーニングの終わり時間がいつもの開始時間だった。ジムはいつもより更に空いてて使いやすかった。

 

 

7日(火) 胸の日

4:20start 

クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
  ケーブル トライセット 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ケーブルクロスオーバー
  中部/下部/上部 各10rep×2set
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
リカンベントバイク 1.96km 10分
スミスマシンが欲しいなぁ。ケーブルマシンも欲しい。スミスマシンとケーブルマシンが欲しい。自宅にこの2台と可変式ダンベル、ベンチがあれば僕はもうそれだけでいいんだねどなぁ。

 

 

 

8日(水) オフ

妻帰還記念洋菓子パーティー。みんなとりあえずひとつずつ食べてから撮ったので、写真だと少なく見えるが洋菓子パーティー

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9日(木) 背中の日

4:47start
アシスト チンアップ 10rep×4set
ワンハンドプルダウン(ケーブル) 10rep×4set
ダイバージングロウ 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
みずまっ♪みずまっ♪みずまんじゅ…ぇぇぇぇぇ…ッ!!クリーム大福とレモン大福の関ヶ原やぁぁぁ…ッ!!クリーム大福が僕的に東軍(*´∀`*)

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10日(金) 肩腕の日

4:05start
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×3set
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×3set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
 (ケーブル) トライセット (各10rep)×3set
ディップス 12rep×3set
トライセップス プッシュダウン 10rep×3set
ケーブルカール 10rep×3set
トライセップス エクステンション 10rep×3set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×3set
ハンマーカール (3/7)×3set
ベンチディップス 15rep×3set
みずまっ♪みずまっ♪今日こそ食べるぞ、水饅頭…ぉぉぉぉぉ…ッ!!あじさい水大福と葛饅頭関ヶ原らぁぁぁ…ッ!!葛饅頭が僕的に家康(๑ ิټ ิ)しかし三成も健闘(๑❛ꆚ❛๑)

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11日(土) オフ

昨日はあじさい水大福の美しさについついこちらの話題を忘れたけれど、実は昨日、豆ごはんも美しかった。そして美味しかった。まめまくいきれますように(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)

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12日(日) 有酸素の日

4:25start
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
エリプティカル 1.25km 12分
トレッドミル 1.16km 14分
リカンベントバイク 3.58km 16分
ガストにて冷やし塩レモンラーメンを。さっぱりで良い。少なめに言ってコレ4杯は余裕で食べられるね。それと唐揚げはひとつだけで我慢。えらい。


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今週のまとめ

ていうかテーマ、おかしくない?まぁ伝えたい事、考えている事は言い表せているけれど、でもでもテーマとしてはおかしくない?

 

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