アサノトレ
コーナー45回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.06.13-06.19
今週のテーマ
仕事の方の疲労がかなり溜まっているけど、元気にいきましょー！
トレーニングログ
13日(月) 脚の日
4:33start
スクワット(スミスマシン) 10rep×3set
カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×3set
レッグプレス(45度) 10rep×3set
カーフレイズ(45度) 20rep×3set
レッグエクステンション 10rep×3set
レッグカール 10rep×3set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
最近は脚トレの時、スクワットもちゃんとやっていてエラいと思います。自分で自分を褒めてあげたいです。レッグカールは相変わらず左だけ痛くなるので軽めに。この痛みばかりは仕方ない、庇いながら誤魔化しつつやるしかないね。
14日(火) 胸の日
4:31start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×8set
チェストプレス 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×2set
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
最近おっぱいの成長を感じております。がしかし憧れる大胸筋は…まな板(笑)
15日(水) オフ
うぉぉぉぉぉ！あんころ餅と葛饅頭の関ヶ原やぁ！葛饅頭が家康ぅぅぅぅ！
16日(木) 背中の日
5:20start 第1部
アシスト チンアップ 10rep×3set
ダイバージングロウ 10rep×3set
ワンハンドプルダウン(ケーブル) 10rep×3set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×3set
ハイパーエクステンション 15rep×3set
13:13start 第2部
チェストプレス 10rep×3set
ペクトラルフライ 10rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
ディップス 12rep×3set
サイゼリヤでパンナコッタを。コレを美味しそうに撮るのは難しい…。午後は妻の筋トレにお付き合い、妻が胸トレの日なので僕もソレを。まだ火曜に胸トレしてから2日で再度の胸トレはどんなにウエイトを軽くしてもおっぱいが痛くてたまらない。地獄(苦笑)
17日(金) 肩腕の日
4:29start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×3set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×3set
ハンマーカール (3/7)×3set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×3set
トライセップス エクステンション 10rep×3set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×3set
ケーブルカール 10rep×3set
ビックリしたわ…気がついたら昼、また葛饅頭買ってたわ。そしてビックリしたわ…夕方、嫁の実家から貰ったのが水饅頭だったわ…幸せだわ…
18日(土) オフ
なんですか、コレは。白いけど、もっちりわらび餅ですと？しかも練乳いちごですと？ほほぅ。よし、頂こう。…美味しい。あぁ美味しい。しかし、透明で練乳いちごをかけないわらび餅を私は食べたい。
19日(日) 有酸素の日
4:28start
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
トレッドミル 1.23km 10分
リカンベントバイク 3.78km 20分
二色くず餅の関ヶ原やぁぁぁ！！！…ところで、僕が毎回言ってる関ヶ原シリーズ、これって…なんなのだろう…？
今週のまとめ
水饅頭って見ているだけで幸せな気分になれるよね。
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