アサノトレ
コーナー46回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.06.20-06.26
今週のテーマ
仕事のペースに合わせて臨機応変に
トレーニングログ
20日(月) 脚の日
4:39start
スクワット(スミスマシン) 10rep×4set
カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×4set
レッグプレス(45度) 10rep×4set
カーフレイズ(45度) 20rep×4set
リカンベントバイク 20分 4.56km
スクワットもちゃんとやりましょ。さてさて今週はしっかりトレーニングのログになるのか。乞うご期待。
21日(火) 胸の日
4:41start
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×2set
チェストプレス 10rep×4set
リカンベントバイク 12分 2.36km
セブンの冷やし葛まんじゅう♡冷やしてあるところがいいですね♡
22日(水) 背中の日
4:36start
チンアップ 6rep×3set
ワンハンドプルダウン(ケーブル) 10rep×3set
スタンディングケ ーブルロウ 10rep×3set
シュラッグ(ダンベル) 10rep×3set
ハイパーエクステンション 15rep×3set
アシスト チンアップ 10rep×3set
プルダウン 10rep×3set
ダイバージングロウ 10rep×3set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
トレッドミル 20分 1.57km
マジか。朝食のオマケに白玉団子出てきた。最高じゃないか。
23日(木) オフ
本日はお弁当袋にわらび餅を忍び込ませてお仕事に来たのであります。いつもは昼に水饅頭を買うからね、本日みたいに最初から「昼にはわらび餅がある」とわかっていると、テンションが違うよね、仕事のテンションが。
24日(金) 肩の日
4:37start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×3set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×3set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×3set
リカンベントバイク 20分 3.85km
ちょっと奮発、村岡屋の水まんじゅう。あのですね…僕はわかってしまったのですよ…これを人は“しあわせ”と呼ぶんだと。最高すぎた。ていうかコレ、トレログでさりげなく扱っていいような品ではないよ。またちゃんと記事にしなければ。「しあわせとは何か」と聞かれたら、これから僕はしっかりに村岡屋の水まんじゅうの事」と答える事にします。
25日(土) オフ
トレーニングも仕事もオフなので午前からチルアウトを飲んでまったり。実は仕事の疲れでかなり参っていたので、そんな時のオフは特に大事だよね。ゆったりまったり、身体を癒やす1日。
26日(日) 腕の日
4:37start
ケーブルカール 10rep×3set
トライセップス プッシュダウン 10rep×3set
ワンアーム ケーブルカール 10rep×3set
トライセップス エクステンション 10rep×3set
ハンマーカール (3/7)×3set
ディップス 12rep×3set
トレッドミル 12分 1.08km
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
トレッドミル 1.23km 10分
リカンベントバイク 30分
本日は子どもの用事、これが…結構疲れるんだよなぁ…直射日光も浴びすぎているから夜にどっとくる疲れがホント半端ないんだよね。
今週のまとめ
仕事はかなり大変な1週間だったけど、それでも身体を壊さず乗り切れてよかった。この調子で今後も頑張っていきましょー。
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