アサノトレ
コーナー51回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.07.25-07.31
今週のテーマ
親子静岡旅中につき夏休みオフ。
トレーニングログ
25日(月) 夏休みオフ
4:30start
レッグプレス(45度) 10rep×8set
カーフレイズ(45度) 20rep×8set
レッグカール 10rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
夏休みオフですが、まぁそうですね、我慢できなかったです。行っちゃいましたジム。やっぱり必要なんですよ、心と身体を快く生活させるためには。ご理解いただけますでしょうか。
26日(火) 夏休みオフ
5:03start
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
チェストプレス 10rep×4set
すあまがなんか、とっても美しい件。なんて可愛いの、まるで僕みたい。しかも美味しい。最高だ。あと。またジム行っちゃった。
27日(水) 夏休みオフ
昼、仕事の合間に松のやの唐揚げ定食。安くて美味しいね。良き良き。夜にはラーメンと炒飯を食べたけど、それはまたミツナリ少年の旅レポ後編にて。
28日(木) 夏休みオフ
5:04start
プルダウン 10rep×4set
アイソラテラルロウ 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
すんごい差し入れ。すき家のうな牛しじみ汁おしんこセット特盛！…セレブすぎるでしょ、これは。
29日(金) 夏休みオフ
夏休みオフ最終日。そして新幹線移動日。朝から食べるあんみつが美味しいこと美味しいこと。“朝からあんみつ”しあわせだなぁ。しあわせなんだなぁ。
30日(土) 肩の日
4:34start
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×6set
サイドレイズ(ケーブル) 10rep×6set
ショルダープレス(マルチプレス) 10rep×6set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×4set
親子2人での7泊8日静岡旅を終えました。とても楽しい旅でした。がしかし、美味しいものを食べまくりの生活…体重が85.8kgから2.4kg増えて88.2kgになってました。これはマズいです。というわけで…次の静岡出張初日・8月31日までに84.2kgまで落とします。まぁ正直84.2kgでもベスト体重ではないのだけども。4kgは問題なくいけると思います、ただ水まんじゅうを控えるだけでいい。甘いものだけ控えていればあとは普通でいい、それだけ水まんじゅうを食べすぎていたのさ。
と考えていたのですが、夜、食卓に水まんじゅうが出てきました。でも今回1つだけだから…いつもなら全部食べてるけど今回は1つだけだから…。
31日(日) 腕の日
4:42start
ワンアーム ダンベルカール 10rep×4set
ワンアーム ダンベルトライセップス エクステンション 10rep×4set
ハンマーカール (3/7)×4set
ディップス 12rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
新潟から届いた枝豆が僕のプロテインさ♡(《新潟から届いたという、どうでもよくない話》3章)
あと、仕事で水抜きされて体重87.2kg。
今週のまとめ
夏休みオフ、という名前だけのオフは終わりました。やっぱり通常運転が一番です。
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