アサノトレ
コーナー56回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.08.29-09.04
今週のテーマ
出張の週なのでそれに合わせて一週間を過ごしましょう
トレーニングログ
29日(月) 脚の日
7:34start
レッグプレス 10rep×8set
カーフレイズ 20rep×8set
シンプルイズベスト！このパターンは集中力が切れなくていいね。
30日(火) 胸の日
4:10start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×8set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
本日もできる限りシンプルに。シンプルブームですよ僕の中では。ちなみにSPECというドラマと映画ではシンプルプランというものがあって…まぁいいや。
31日(水) オフ
静岡出張での移動日。シアトルズベストか新しくできたドトールか悩んで今回はドトールをチョイス。実はドトールのコーヒーを店内で飲むのは初めて。これまでテイクアウトを1回しただけ。なのでドキドキ(笑)メニューを見て感じたのは“安い”、そしてスタッフの対応も良し。とても良いね。ただ…僕、シアトルズベストのコーヒーの味が好きなんだよなぁ。
1日(木) 背中の日
6:16start
プルダウン 10rep×4set
ローロウ 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
静岡でのトレーニング。静岡でもシンプルを継続。あと腹筋強化週間。じっくり丁寧に。
2日(金) 肩の日
4:00start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
おにぎりがデカい。
左は目玉焼きハンバーグ入っていて。
右はチーズハンバーグが入ってない。
3日(土) オフ
乙女会ですよ乙女会。男2人で乙女会。今回の店もすごく良かった。
4日(日) 腕の日
4:38start
ワンアーム ケーブルカール 10rep×4set
トライセップスエクステンション 10rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
お昼にはマイカリー食堂にてほうれん草手込みロースかつカレー。ゆでたまごトッピングとサラダを。これで午後の仕事も頑張れるのである。
今週のまとめ
静岡出張で疲れもたまるけど、順調に身体をキープ出来ている。引き続き頑張りましょ。
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