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トレログ No.056 (2022.08.29-09.04)

 

アサノトレ

コーナー56回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)

 

はじめに

これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。

 


 

 


 

 

2022.08.29-09.04

今週のテーマ

出張の週なのでそれに合わせて一週間を過ごしましょう

 

 


 

レーニングログ

29日(月) 脚の日

7:34start

レッグプレス 10rep×8set
カーフレイズ 20rep×8set
シンプルイズベスト!このパターンは集中力が切れなくていいね。

 

 

 

 

30日(火) 胸の日

4:10start

ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×8set
ケーブルクロスオーバー
  中部/下部/上部 各10rep×3set
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
  ケーブル トライセット 12rep×3set
本日もできる限りシンプルに。シンプルブームですよ僕の中では。ちなみにSPECというドラマと映画ではシンプルプランというものがあって…まぁいいや。

 

 

 

31日(水) オフ

静岡出張での移動日。シアトルズベストか新しくできたドトールか悩んで今回はドトールをチョイス。実はドトールのコーヒーを店内で飲むのは初めて。これまでテイクアウトを1回しただけ。なのでドキドキ(笑)メニューを見て感じたのは“安い”、そしてスタッフの対応も良し。とても良いね。ただ…僕、シアトルズベストのコーヒーの味が好きなんだよなぁ。

 

 

 

1日(木) 背中の日

6:16start

プルダウン 10rep×4set
ローロウ 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
静岡でのトレーニング。静岡でもシンプルを継続。あと腹筋強化週間。じっくり丁寧に。

 

 

 

2日(金) 肩の日

4:00start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
おにぎりがデカい。
左は目玉焼きハンバーグ入っていて。
右はチーズハンバーグが入ってない。


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3日(土) オフ

乙女会ですよ乙女会。男2人で乙女会。今回の店もすごく良かった。

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4日(日) 腕の日

4:38start
ワンアーム ケーブルカール 10rep×4set
トライセップスエクステンション 10rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
お昼にはマイカリー食堂にてほうれん草手込みロースかつカレー。ゆでたまごトッピングとサラダを。これで午後の仕事も頑張れるのである。

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今週のまとめ

静岡出張で疲れもたまるけど、順調に身体をキープ出来ている。引き続き頑張りましょ。

 

 

 

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