アサノトレ
コーナー58回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.09.12-09.18
今週のテーマ
17日 バーチャル百貨店・八雲百貨店オープンに向けてのラストスパート。状況次第ではトレーニングを全くしなくてもOK、とにかく八雲準備第一で。
開催中
僕が館長を務める八雲百貨店25日までやってます。遊びにきてね。
トレーニングログ
12日(月) 脚の日
4:45start
レッグプレス 10rep×4set
カーフレイズ 20rep×4set
リカンベントバイク 12分 2.47km
種目数もセット数も少なくインターバルもめちゃ短くトレーニング時間を減らして朝のうちに八雲百貨店準備。そうして時間を有効活用したけれど、結局夕方ショッピングモールに行くという。ゴディバのショコリキサーが大好き。
13日(火) 胸の日
4:34start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
短縮トレ。ところで先日、汚水で痛めた目が未だに回復しない。霞む。やばい。
14日(水) オフ
4:33start
プルダウン 10rep×4set
ダイバージングロウ 10rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 10rep×4set
今週はトレーニング日数ゼロでもOKなんですよ、八雲百貨店に集中するために。なのに3日連続行ってる僕ってえらくない？ねぇえらくない？
15日(木) オフ
オフだけどいつと通り4時起き。朝のうちにから八雲準備が進む進む。
16日(金) 肩の日
7:54start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×3set
今夜は福岡サンパレス！それに向けて！肩を！セイ！セイ！ヨーソロー！
17日(土) オフ
5:54start
肩腕に筋肉痛が。ジムトレーニングの成果？いえいえ、長渕剛ライブでずっと拳を突き上げてきたからですね♡いやぁ剛ライブ最高でした(∩・∀・∩)レポはこちら。
18日(日) 腕の日
5:54start
インクライン ダンベルカール 10rep×3set
インクライン トライセップスエクステンション 10rep×3set
ワンアーム ケーブルカール 10rep×3set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep×3set
ディップス 12rep×3set
台風14号接近中。朝起きた時点ではまだ少し風が出始めたばかりな感じだったのでささっとジムへ。
そして昨夜、八雲百貨店無事オープン！さぁ25日まで皆さんどうぞよろしくお願いします。
今週のまとめ
静岡出張は無事乗り切った。お疲れ様。さぁそして次週は僕が運営するバーチャル百貨店《八雲百貨店》のオープン。開催準備にかかりきりとなる。次週はもう筋トレ二の次である。むしろ八雲百貨店オープンまで一切トレーニングしなくてもOK。とにかく八雲百貨店準備を頑張る！
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