アサノトレ
コーナー61回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.10.03-10.09
今週のテーマ
シンプルメイン+シンプル腹筋＋ジョグ！
トレーニングログ
3日(月) 脚の日
4:35start
レッグプレス 10rep×6set
カーフレイズ 20rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
帰宅後 ジョギング 8分
今週のテーマの“シンプルメイン+シンプル腹筋＋ジョグ！”ってフレーズ、結構気に入っている。今週はしっかりテーマ通りの1週間にしよう。
4日(火) 腕の日
4:18start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×6set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×2set
ケーブルサイドベンド 12rep×3set
ジョギング(トレッドミル) 8分 1.01km
お昼はセブンイレブン“あらびきソーセージの麺大盛ペペロンチーノ”。大食いの僕が満腹になる量、しかもメチャウマ、やばいハマった。
5日(水)背中の日
4:32start
プルダウン 10rep×6set
ダイバージングロウ 10rep×6set
ケーブルクランチ 12rep×6set
ジョギング(トレッドミル) 8分 1.07km
夜は娘ホノカが大好きなNiziUのライブビューイングがありホノカと妻が映画館へ。そして残された僕と息子ミツナリは外食、ハンバーグを食べて釣具屋へ。ミツナリ少年、釣り具を入れる道具箱をゲットして大喜び。ホノカも大変満足したそうで大喜び。
6日(木) オフ
オフだけど朝4時半は8分、外を走ってきた。ウォーキングもジョギングもトレッドミルより外の方が好き。早朝の外ではちゃんと反射板つけているよ。何年か前に早朝ウォーキングしてたら急にパトカーが止まって警官が降りてきて「危ないからコレをつけてください」と渡されてから、ちゃんと毎回つけてるよ。
7日(金) 肩の日
5:19start
ショルダープレス 10rep×4set
サイドレイズ 10rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
リカンベントバイク 8分 1.88km
先日の“あらびきソーセージの麺大盛ペペロンチーノ”が忘れられす再びセブンイレブンでお昼を。ペペロンチーノもあったけど、悩みつつ明太マヨを選択。僕は本来カルボナーラと明太マヨとかそういった感じのパスタが好きなんだよね、だからこちらを選択したのだけど…今回ばかりはペペロンチーノの勝利。なんとなく食の好みが変化してきたのを感じる自分がいます。
8日(土) 腕の日
4:30start
インクラインダンベルカール 10rep×3set
インクライントライセップスエクステンション 10rep×4set
ベンチディップス 15rep×3set
アブクランチベンチ 15rep×3set
ジョギング(トレッドミル) 8分 1.1km
仕事で久留米の街中に行った時、ふと小川を見たらとても綺麗な鯉がいたしかもデカい。80cmくらいあるんじゃないかな？そしてとにかく太い。しかも、そちらは写真撮れなかったけれど、こんなにも立派な鯉が5匹ぐらい集まってた。…正直に言おう、仕事どころじゃなかった。釣りたい釣りたい釣りたい。絶対ここ釣っちゃダメなところだから釣らないしそもそも仕事だからもちろん釣らないしていうか釣り道具持ったないなら釣れるわけないんだけどでもでもだけども気持ち的には釣りたい釣りたい釣りたい。…どうやらだいぶミツナリ少年によって洗脳が完了しているみたいだ。
9日(日) オフ
オフなので朝は出勤前にブログ活動。最近仕事が毎日ガッツリ入っているのでブログを書ける時間が少なくて大変。そんか中でもそれなりに記事をアップしてる僕ってエラくない？こんな毎日トレーニングと一言日記を残すトレログをちゃんとアップしてる僕ってエラくない？…つまりは何を言いたいかというと、褒めて、ねぇ僕を褒めて。
今週のまとめ
先週急に走り始めたけれど、まずは今週で8分走ることに慣れた感はある。しかし時間を伸ばすのはもう少し先、あと1週間は8分でいこう。で今後は週3ペースでジョギングをやっていきたい。
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