アサノトレ
コーナー66回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.11.07-11.13
今週のテーマ
静岡出張期間終盤。疲れが溜まっているので気を抜かず、元気に頑張りましょー。
トレーニングログ
7日(月) 脚の日
4:45start
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
レッグカール 10rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
早朝トレーニングの後、清水駅前の吉野家へ行き「え！？駅前なのに7時オープンなの！？まだ時間あるじゃん、ダメじゃん」…っていうふうになるの、確かこれ3回目。いい加減学習すればいいのに。仕方なしにマックで朝食、朝のメニューって全然知らなくてレジでテンパって適当に頼んでしまった。でも美味しかった。だがしかーし、何故なの、コーヒーが熱すぎて全く飲めず。あまりに熱いのでコーヒー持ってアーケードを散歩してみた。
8日(火) 胸の日
4:30start
ベンチプレス 10rep×4set
ペクトラルフライ 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各12rep×2set
アブクランチ 12rep×4set
リカンベントバイク 8分 2.45km
基本、静岡出張最終日はジムに行かないんだけどね。うん…無理だった♡で、静岡出張最後はセブンイレブンにて静岡っぽいものを。
9日(水)オフ
あ、忘れてた。昨日は佐賀についたらドトールへ。エスプレッソが至福の時。
10日(木) 背中の日
4:29start
アシストチンアップ 10rep×3set
ダイバージングロウ 10rep×3set
ワンハンドラットプルダウン 10rep×3set
シュラッグ(ケーブル) 12rep×0set
ハイパーエクステンション 15rep×3set
リカンベントバイク 9分 1.61km
妻から貰ったローソンの大福。これは完全に…僕好み…
11日(金) 肩の日
4:34start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×3set
ケーブルサイドベンド 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ジョギング(トレッドミル) 8分 1.14km
セブンイレブンにてブルーマウンテンブレンドを。ブレンドってとこがポイントだね。笑
12日(土) 腕の日
4:56start
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
バイセップケーブルカール 10rep×3set
トライセップスプッシュダウン 10rep×3set
ハンマーカール (3/7)×3set
ワンアームダンベルカール 10rep×3set
ワンアームトライセップスエクステンション 10rep×3set
ディップス 12rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
リカンベントバイク 15分 2.87km
300円かけて、これだけ落としたんだけど。ここに落ちただけじゃダメなの、更にしたまで落ちないと。突破して落ちてくれたのはひとつだけ。沢山取るのは難しすぎない？
13日(日) オフ
初めてのBリーグ観戦。B2 佐賀バルーナーズの試合を観てきた。…ので、近日レポを書く予定。
今週のまとめ
静岡出張期間、無事クリア。静岡での本業から佐賀での副業に切り替えもまぁ問題なくクリア。いい感じ。
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