アサノトレ
コーナー82回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.02.27-03.05
今週のテーマ
変化の3月、無理せず体調をキープ
表記の変更
これまでトレーニング開始時間を“4:32start”と記載していましたが今回より大まかな時間帯、“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”という表記に変更します。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕方：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
トレーニングログ
27日(月) オフ
土日の福岡出張の激闘、その疲れが残る朝。それでも心地良い疲れの朝。そして本日はまた他の仕事で“区切り”をつける大事な日。こうやってひとつひとつ乗り越えていく。大丈夫、良い方向に向かえている。
28日(火) オフ
1週間の静岡出張に向かうため早朝から佐賀駅へ。で、こんなポスター。あのね、佐賀ってこういうとこ、結構攻めてねセンスいいの。好き。
1日(水)脚の日
=朝=
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
レッグカール 10rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
出張中もジムに通うべし。全国どこへ行っても同じ会員キーで入れるのはホントありがたいよね。今は九州に住んでるからね、久しぶりに醤油ラーメンを店で食べる事ができて嬉しや。九州だと基本的には絶対とんこつラーメンだものね。で夕飯には赤飯を。出張中も餅米チャージを忘れない男。
2日(木)背中の日
=早朝=
ダンベルプレス 10rep×4set
ダンベルフライ 10rep×4set
チェストプレス 10rep×4set
バタフライ 10rep×4set
リカンベントバイク 13分 3.98km
朝はすき家。昼は大好きな店のチキンカツ定食。ふふふ、出張を満喫しているね。
3日(金) 背中の日
=早朝=
ラットプルダウン 10rep×4set
ローロウ 10rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 10rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
ローイング 8分 1.09km
ローイングマシン、すごく好き、めちゃ欲しい。昼はメンズ乙女会。色々近況報告をしつつ美味しいハンバーガーを。その後1人で清水名物•タケダフルーツの生ジュースを。
4日(土) 肩の日
=早朝=
ケーブルサイドレイズ 10rep×3set
ケーブルフロントレイズ 10rep×3set
ダンベルショルダープレス 10rep×3set
ダンベルサイドレイズ 10rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
インクライン トライセップスエクステンション 10rep×3set
ハンマーカール 10rep×3set
リカンベントバイク 12分 3.36km
=昼過ぎ=
ウォーキング 30分
患者さんから桔梗信玄餅どらもっちと赤飯を頂く。…え？チャリでの来院前にコンビニをハシゴ？(笑)でもでも僕の好みを的確について最高です。感謝。
5日(日) 腕の日
=早朝=
インクライン ダンベルカール 10rep×3set
インクライン トライセップスエクステンション 10rep×3set
ハンマーカール 10rep×3set
ローイング 8分 1.09km
チルアウトが大変好きでして。定期的に飲みたくなるのです。
今週のまとめ
火曜からの静岡出張も無事乗り越えられてきてる、いい感じ。とにかく変化の3月を元気に過ごすべし。
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