アサノトレ
コーナー89回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.04.17-04.23
今週のテーマ
出張多めなので出来る時に出来ることを。そしてよく歩くこと。
時間帯表記
トレーニングの開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つに分けた時間帯を記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕方：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
トレーニングログ
17日(月) オフ
土日のハードな仕事を乗り越えて、それからの本日は本社社員と福岡挨拶回り。営業職って感じだね。途中ららぽーとでガンダムを見たりしつつ。ていうかカッコイイ。午後のひとり行動になってからの遅めのお昼は何年かぶりかのはなまるうどん。僕の“20代”を彩ったはなまるうどん、やっぱり好きだわ。
18日(火) 脚の日
=朝=
カーフレイズ 20rep×4set
レッグカール 10rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
ウォーキング 20分
=昼=
ウォーキング 20分
レッグプレスを最後に持ってきてみた。それだけで筋肉への刺激がガラッと変わるね。
19日(水)胸の日
=朝=
ウォーキング 20分
チェストプレス 10rep×8set
バタフライ 10rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
=昼=
ウォーキング 20分
早朝トレが好きなのは空いてるからなんだよね。朝は結構混むんだよなぁ。ダンベルもスミスマシンもパワーラックも埋まってたので諦めて今日のこのメニュー。ところでパックのおこわが美味しかった。そしてそしてにいがたショートストーリー02が届いたぞー！！！
20日(木)オフ
=朝=
ウォーキング 20分
夜は娘・ホノカさんと寿司。いいよね寿司。
21日(金) 背中肩腕の日
=早朝=
ラットプルダウン 10rep×3set
ダイバージングローロウ 10rep×3set
ダンベルシュラッグ 10rep×3set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×3set
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×3set
ハンマーカール (3/7)×3set
トライセップスエクステンション 10rep×3set
プリーチャーカール 10rep×3set
ディップス 12rep×3set
チンアップ 10rep×3set
=朝=
ウォーキング 30分
今週はジムに来れるの最後なので背中も肩も腕も少しずつ。夕方は前泊で出張へ。2時間近いドライブの旅。
22日(土) オフ
仕事のあとはやよい軒にて、ほっけを。そのあとはホテルにて少しだけお酒タイム。
23日(日) オフ
12時間15分勤務だと。さらにそこから2時間近いドライブ。控えめに言って地獄。
今週のまとめ
仕事乗り越えたし、ちゃんと沢山歩いた。もうそれだけで僕は僕を頑張ったねと褒めてあげたいよ
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