アサノトレ
コーナー90回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.04.24-04.30
今週のテーマ
前週の疲労をリカバリー、そしてまた週末の激務に備えるべし。
時間帯表記
トレーニングの開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つに分けた時間帯を記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕方：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
トレーニングログ
24日(月) 脚の日
=朝=
カーフレイズ 20rep×6set
レッグプレス 10rep×4set
ウォーキング 40分
=昼=
ウォーキング 20分
土日にあれだけハードな仕事を乗り越えた結果、疲労感半端ない。だからトレーニングはシンプルメニューで。
25日(火) 胸の日
=朝=
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
チェストプレス 10rep×3set
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×3set
ウォーキング 40分
=昼=
ウォーキング 20分
3色団子だけど気付いた時にはもう1番上のピンク食べちゃった。だからカーテンとこにかけてあるTシャツをピンクのかわりにカメラに収めておいた。
19日(水)背中の日
=朝=
アシストチンアップ 10rep×4set
ダイバージングローロウ 10rep×4set
ダンベルシュラッグ 10rep×4set
ラットプルダウン 10rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
ウォーキング 20分
=昼=
ウォーキング 20分
ミツナリさんと蕎麦。楽しい時間。幸せ。食べすぎた。
26日(木)肩の日
=朝=
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
アブクランチ 12rep×4set
=朝=
ウォーキング 30分
車の半年点検。ホンダさん、毎回お菓子が豪華。佐賀のお菓子、めちゃ美味。そして久しぶりにラーメン。
28日(金) 腕の日
=早朝=
プリーチャーカール 10rep×4set
トライセップスエクステンション 10rep×4set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×4set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep× 4set
ハンマーカール (3/7)×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
=朝=
ウォーキング 30分
今1番好きなルーティンは歩く事。綺麗なフォームでもなければ速さも距離も気にしてない。畑や用水路を眺めながら歩く、それだけ。今の自分にとって、とても大切な時間。
29日(土) オフ
GW初日。仕事でひとつ大事な案件の初日。僕も半日だけ現場に行ったけど、スタッフが頑張ってくれた素晴らしい結果になった。大成功、感謝。同時に別会場の案件もバッチリやりとげてくれたホントもう感謝。で、何故僕は半日仕事なのかって？それはもちろん！朝倉未来の試合を観るためだよ！完全に圧倒の勝利、おめでとう！
30日(日) オフ
今日も引き続き、自分の案件。今日はちゃんと現場にいたよ。RIZIN無いし。いやぁ頑張った。片付け中、スタッフも僕も頭が働いてなかったな(苦笑)お疲れ様！明日はリカバリー、ニンニクチャージしなきゃ。
今週のまとめ
お疲れ様！疲れたね！休むべし！とにかくお疲れ様！
リンク
