アサノトレ
コーナー92回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.05.08-05.14
今週のテーマ
週末の予定が入っているので平日しっかり筋トレ！
時間帯表記
トレーニングの開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つに分けた時間帯を記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕方：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
トレーニングログ
8日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×6set
レッグプレス 10rep×6set
アウターサイ 12rep×6set
ウォーキング 40分
=夕方=
ウォーキング 30分
羽根つき餃子が割れたようだからもはやこの食事は筋トレ。(謎理論)
9日(火) 胸の日
=朝=
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
チェストプレス 10rep×3set
サイドベンド 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ウォーキング 40分
=昼=
ウォーキング 30分
=夕方=
ウォーキング 30分
朝は火曜が一番混んでると思い込んでしまうのは…気のせい？…いや気のせいじゃない、やりたい種目が空いてないーい。
10日(水)背中の日
=朝=
ラットプルダウン 10rep×4set
ダイバージングローロウ 10rep×4set
ダンベルシュラッグ 10rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
アシストチンアップ 10rep×4set
=昼=
ウォーキング 20分
=夕方=
ウォーキング 30分
最近、お菓子が止まりません。
11日(木)肩の日
=深夜=
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ケーブルサイドベンド 12rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ケーブルクランチ 12rep×3set
=早朝=
ウォーキング 40分
=昼=
ウォーキング 20分
22時半頃寝たんだよ。そしたら30分もしないうちに起きちゃって「やばい明日の朝トレ起きられなくなっちゃんぞ」と焦って。だって、もうどうやっても再び寝ることができなかったんだもの、それで葛藤しているうちに日付が変わって「もう明日になったじゃん。それなら言っていいじゃん。行こう」というおかしなテンションになってジムへ。トレーニングを終わって帰ってきても寝れなくてなんとか寝たのは3時くらいなのかな？…6時前にはウォーキングしてたわ。ちょっと自分壊れてるみたいだわ。馬鹿すぎる。あ、ジムではいつもは買わないようなプロテイン買っちゃった。がんばる自分へのご褒美。
12日(金) 腕の日
=早朝=
トライセップスエクステンション 10rep×3set
プリーチャーカール 10rep×4set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×4set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep×4set
ハンマーカール (3/7)×4set
=昼=
ウォーキング 30分
=夕方=
ウォーキング 30分
ドラッグストアで半額だったから購入！
13日(土) オフ
土日、現場に入る時のお昼は基本食べないか赤飯握り1個なんだけど、今日は鶏肉が食べたい気分だった。なのでマックスバリュにて弁当を。美味しい。
14日(日) オフ
=夕方=
ウォーキング 40分
2023年5月4日投稿《メロンフラペチーノをカスタムして飲んでみた》で「次に来るのはおそらく1年〜2年後」とか言っていたのの、また来てしまった。前回が娘ホノカとのならば今は息子ミツナリと。今回はストロベリーぺぺチーノ。氷少なめ、ホイップ増量、チョコソース追加という…今回もSNSで見たカスタムを実践。美味しかった！
今週のまとめ
よーしよしよし、自分、しっかり平日頑張った、よくやった。お疲れ様！
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