アサノトレ
コーナー85回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.03.20-03.26
今週のテーマ
さぁそろそろ、少しずつトレーニングする生活に戻さなきゃな。
時間帯表記
トレーニングの開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つに分けた時間帯を記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕方：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
トレーニングログ
20日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
シンプルに脚トレ。筋トレする時間がとれない、生活リズムが崩れている、そんな時には短時間、シンプルや筋トレ、それでいい、それで少しずつゆっくり戻していく。それでいいというか、それがいい。
21日(火) 胸の日
=朝=
チェストプレス 10rep×8set
ロータリートーソ 12rep×4set
アブドミナル 12rep×4set
福岡日帰り出張。日帰りで朝晩車運転するの結構疲れる。尚、筋トレは道のりの途中で。
ところで帰り道に立ち寄った倉式珈琲店でホットサンドを。明日の夕飯は子どもたちにホットサンドを出す予定なのでその前に本物を食べてお勉強。
22日(水)背中の日
=早朝=
アシストチンアップ 10rep×6set
ダイバージングローロウ 10rep×6set
シュラッグ(スミスマシン) 10rep×6set
子どもたちの夕飯でホットサンドを出すために勉強で昨日食べけど、やっぱり一度作っておかないと不安で自分の朝食としてホットサンド作ってみた。何これ、充分美味しいじゃん。これはいい、簡単で美味しい。そして夕飯に子どもたちに出したら大変好評だった。喜んでもらえて大満足。週一の使肝日、子どもたちの横で白ワインを少々。
23日(木)胸の日
=昼=
ショルダープレス 10rep×8set
サイドレイズ 10rep×8set
公共料金をPayPayで払うの、アレって毎回バーコード読み取りに苦労するのなんなの？20回ぐらい読み取り失敗するんだけど。あまりに読み取らなくて一度放棄し、数時間後にまたやったもん。ホントどうにかしてほしい。わかる、この気持ち？
24日(金) オフ
在宅ワーク終了後、大分出張へ車でGO。勤務終了までまったく身支度していなかったのでドタバタと家を出発。休憩入れて3時間くらいかな。途中かなりの濃霧で恐怖。直したけれど今、恐怖と入力したつもりが給付になって「あれ？なんか貰えるのかな」と錯覚。疲れているみちだ。そしてホテル入りした時にはすでに寝る時間、本当はどこか温泉地に寄りたかったけど今回は残念ながら無理みたいだ。で、大分県への道中に撮った、なんの変哲もないセブンのコーヒーと、途中のサービストイレのアットホームな雰囲気を見てほしい。
25日(土) オフ
大分勤務初日。朝ジムに行きたかったけど、体力的に無理だった。佐賀から大分、遠いなぁ。
26日(日) 腕の日
=朝=
ワンアームダンベルカール 10rep×8set
ワンアームトライセップスエクステンション 10rep×8setリカンベントバイク12分3.79km勤務を終え佐賀へ帰る。つっかれたぁー。帰宅は夜中。鶏ハム作りつつ寝る支度をして今日という1日が終了、お疲れ様でした。あ、頑張ってる自分へのご褒美、コアラのマーチ焼。
今週のまとめ
シンプルな筋トレだけなものの、1週間に1回しかジムに行けなかった先週を思えば、よくがんばったと褒めたい。大きく変わる生活リズムの中で自分自身のための時間をちゃんと作っていこう
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