アサノトレ ソレトドレ
シリーズ9回目！日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残すシリーズ。
シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。
はじめに
これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。
2023.09.04-09.10
今週のテーマ
夏休みの疲れが少しずつ癒えてきている！気がする！知らんけど！
時間帯表記
トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
ダイアリー
4日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×3set
レッグプレス 10rep×3set
レッグカール 10rep×3set
レッグエクステンション 10rep×3set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ハイパーエクステンション 12rep×3set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
オヤツは無印、キャラメルポップコーン。夕飯は胸肉を使った謎料理、めちゃくちゃ美味しかった。適当な謎料理なのでもう同じ味には出せないだろうけど。
5日(火) 胸の日
=朝=
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12ep×4set
ベンチプレス(ダンベル) 12rep×4set
フライ(ダンベル) 12rep×4set
ウォーキング 30分
在宅ワークはローソンのコーヒーと共に。夕飯はもちろん味の素の冷凍餃子です。もちろんね。
6日(水) オフ
=早朝=
ウォーキング 40分
朝から和菓子という幸せ。
7日(木) 背中の日
=早朝=
ワンハンドプルダウン 8rep×4set
ハイパーエクステンション 12rep×4set
スタンディングケーブルロウ 12rep×4set
シュラッグ(ケーブル) 12rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
ウォーキング 40分
=夕=
ウォーキング 20分
今朝久しぶりに体重計に乗ったら体重過多が凄い事になっていて動揺が収まらないのでとりあえず心を落ち着かせる為に餡団子を買ってきた。
8日(金) 肩の日
=早朝=
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各8rep)×4set
ショルダープレス(ダンベル) 12rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
ウォーキング 40分
=夕=
ウォーキング 30分
30％引きだったの。だから買っちゃうの。
9日(土) オフ
なんて素敵な風景なの。
10日(日) 腕の日
=早朝=
ウォーキング 30分
ワンアームダンベルカール 15rep×6set
トライセップス エクステンション 15rep×6set
ハンマーカール 10rep×4set
ストレッチ 40分
=夕=
ウォーキング 30分
ストレッチ 40分
お昼はミツナリ少年とすき家にて。父は牛丼とカレー、で足りなくて更に牛丼を。
今週のあれこれ
映画
《双葉荘の友人》
え…これ、映画じゃなかったのか…
本
読んでない( ´•౪•`)
オーディオブック
《試着室で思い出したら、本気の恋だと思う。》
著者：尾形真理子 / ナレーター：松本穂香
これは。ちくしょうm、めちゃくちゃ良い。小説とナレーターの相性もバッチリ。
癒し
綺麗な海を眺め、心を癒す。
ヒトコマ
なんて素敵な海なんだ、と思いながら海沿いを歩いていたら…え？…わかる？黒い部分、全部、魚。なんじゃこりゃ。15mぐらい連なる小魚の大群。
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