アサノトレ
コーナー32回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2021.03.14-03.20
今週のテーマ
まぁトレーニングメニューはここ最近のメニューをそのままやればいいでしょう。楽しんでやりましょ。
トレーニングログ
14日(月) 脚の日
4:30start
スクワット(スミスマシン) 10rep×6set
カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×4set
レッグプレス(45度) 10rep×4set
カーフレイズ(45度) 20rep×4set
スクワットは深く丁寧にやる事を意識。結果、無事、脚が御臨終。ご愁傷様でした。歩けません。全く仕事になりません。
15日(火) 胸の日
4:31start
ケーブル クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
トライセット 12rep×3set
ケーブルクロスオーバー 中部/下部/上部 各10rep×2set
ベンチプレス (ダンベル) 10rep×4set
インクライン チェストプレス 10rep×4set
脚が痛みで思い通りに動かないので階段はゆっくりあがる。そしてそれに続いて胸の日。この流れ、好きだなぁ。
16日(水) オフ
脚はまだかなり痛い。そしておっぱいが痛い。ここでオフを入れることで脚とおっぱいが育つのです。育乳育乳。育てマイおっぱいwith太腿。僕、何言ってんの。
17日(木) 背中の日
4:27start
プルダウン 10rep×4set
ダイバージングロウ 10rep×4set
ケーブルシュラッグ 12rep×4set
ワンハンドプルダウン(ケーブル) 10rep×4set
スタンディングケーブルロウ 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
オフで身体を休めた後には背中をガッツリ。…ガッツリやっていはいるのだけど、しっかりと追い込めているかというと疑問が残るかも。まだ。まだまだ、できると思うんだよなぁ。
18日(金) オフ
4時、目が覚めるとすごい雨音。これはジム行けるのか？絶対にかなり濡れるぞ？しかしジムには行きたい。困惑しながら身支度。そして玄関を開けると…完全に豪雨。これでもジム行くのはダメ…だよね…？
「行く」「いやダメだこの雨で濡れながら行くのはダメだ」葛藤。結局10分ぐらい外を眺めながら悩んで、我慢を選択。身体を動かしたい気持ちは部屋のモップがけに注いで、その後は大人しくパソコンでブログ執筆。
ただパソコンやっていて雨が大人しくなるたびに「今がチャンスじゃね！？」とソワソワして何度か外を眺めてしまった僕がいました。
19日(土) 肩の日
4:30start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
サイドベンド(ダンベル) 12rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
リカンベントバイク 7.51km 37分
リカンベントバイク37分やるなら区切りよく40分まで続ければいいのに。もしくは30分でやめたらいいのに。しかし36分30秒くらいで「よし、もう満足」という感情が込み上げてきたのだから仕方ない。
20日(日) 腕の日
4:40start
バイセップ ケーブルカール 10rep×4set
トライセップス プッシュダウン 10rep×4set
ワンハンド ケーブルカール 10rep×4set
ワンアーム トライセップス エクステンション 10rep×4set
ディップス 10rep×3set
ハンマーカール (3/7)×2set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ベンチディップス 15rep×3set
リカンベントバイク 1.85km 10分
トレーニングの話h置いておくとしてRIZIN。RIZIN34。スケジュール的に観れるかどうか微妙だったので大会が始まった時点でまだ配信チケットを買ってなかったんだよね。それでも14時ぐらいに「み、観れそう！」となった慌ててチケット購入、息子と鑑賞。第14試合 中村大介vs山本空良の3R終了時点でどうしても娘のお迎えに行かなければならず戻ってきた時には第15試合 皇治svs梅野源治戦の3R終了間近なタイミング。でもそれ以外は観ることが出来て満足。
そしてメインの第16試合 弥益ドミネーター聡志vs萩原京平戦。どちらも好きな選手、どっちも勝ってほしいけど、今回は…応援コードをドミネーター選手に入れた。そしてそして開始早々アツい展開。この試合だけでチケットを購入した価値があったね。実は僕、空道という空手＋柔道の総合格闘技をやっていた3年間、打撃メインの団体なのにそのうちの2年くらいは完全に寝業重視なくらいハマっていたので、ドミネーター選手が萩原選手の手首を完全にロックし続けているだけで胸アツだった。
というわけで、明日からまた自分は自分のトレーニングを楽しんでいこう。
今週のまとめ
今週は…RIZIN34が面白かった、それに尽きる。
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