アサノトレ
コーナー57回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.09.05-09.11
今週のテーマ
静岡出張後半戦。
疲れも溜まってくるころなので体調キープ第一で。
トレーニングログ
5日(月) 脚の日
5:30start
レッグプレス 10rep×4set
カーフレイズ 20rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
レッグカール 10rep×4set
アウターサイ 10rep×4set
ロータリートーソ 10rep×4set
アブクランチ 10rep×4set
患者さんからの頂き物。なんだこれは(笑)そして意外に美味しかった。がしかし普通のやつの方がやっぱり好きだ。
6日(火) 胸の日
4:35start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×8set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
患者さんからの頂き物。ひと口おこわ。おこわ♡おこわ、いいよね。うん、実にいい。おこわ最高♡
7日(水) オフ
静岡出張終了、佐賀への移動日。電車乗り継ぎも含めて清水から佐賀まで6時間かかるのだけど、毎月のその時間は嫌いじゃない。スマホでやる作業についてはかなり捗るからね。ただし車内にほとんど人がいない状態での移動にかぎる。まぁ平日の新幹線車内は上手く指定先とると車両に自分だけ、もしくは5人くらいまでの場合がほとんどだしね。
8日(木) 背中の日
4:47start
プルダウン 15rep×4set
ワンハンド プルダウン 15rep×4set
スタンディングケーブルロウ 15rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 15rep×4set
アウターサイ 15rep×4set
久しぶりに低重量高レップでやってみたのだけど、これがかなり効いた。もしかしてここ最近の背中トレで一番効いている感じがあったのでは？また時々高レップの日を取り入れていこうと思う。
9日(金) 肩の日
4:21start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
ハイパーエクステンション 15rep×3set
さぁ本格的に八雲百貨店の準備開始。丸一日パソコンに向かって。ていうか本来ならあと2週間は早くとりかからなければいけないんだけどね。おかげでこれから八雲百貨店オープンまでいつも以上の地獄ですよ。ふふふ。
10日(土) 腕の日
5:54start
トライセップス プッシュダウン 10rep×3set
ケーブルカール 10rep×3set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep×3set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×3set
ハンマーカール 10rep×3set
ディップス 12rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
本日も八雲百貨店の準備、と思いつつ妻と買い物行ったり息子と用水路でう釣りをしたり。まかなんか大物がかかったけれど逃げられた。家の前でこんなにたのしめるなんて、いいよね。
11日(日) オフ
慣れない仕事をやって汚水が目に飛んだのだけど、帰り道に両目が曇ってやばかった。たっぷり洗い流したけれど、目ヤニもひどい。これはしばらく苦しめられそうだ…
今週のまとめ
静岡出張は無事乗り切った。お疲れ様。さぁそして次週は僕が運営するバーチャル百貨店《八雲百貨店》のオープン。開催準備にかかりきりとなる。次週はもう筋トレ二の次である。むしろ八雲百貨店オープンまで一切トレーニングしなくてもOK。とにかく八雲百貨店準備を頑張る！
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