アサノトレ
コーナー60回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.09.26-10.02
今週のテーマ
本業以外での7連勤という初めての1週間となるので体調管理をしっかりと。そしてシンプルかつ丁寧なトレーニングを。
トレーニングログ
26日(月) 脚の日
4:29start
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
最近脚トレを特に新譜にしたい気持ちが強い。カーフレイズとレッグプレスだけでいいと思うもん。そのかわりその二種目はとにかく丁寧にしっかりやりたいね。
27日(火) 腕の日
4:36start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×6set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
ケーブルクランチ 12rep×3set
ケーブルサイドベンド 12rep×3set
ミツナリ少年、10歳のバースデー。実家にて寿司とケーキとアイスケーキを。いつも元気でよろしい。、これからもモグ家を照らす光であれ。
28日(水)オフ
タテタカコライブ！
最高だった。ライブレポはすでにアップ済みだから、そちらを読んでね♡
29日(木) 背中の日
4:27start
アシストチンアップ 10rep×4set
ダイバージングロウ 10rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 10rep×4set
ワンハンドプルダウン 10rep×4set
ハイパーエクステンション 12rep×3set
背中トレはワンハンドのプルダウンが1番好き。しっかり効いているのを感じられる。
30日(金) 肩の日
4:30start
ショルダープレス 10rep×3set
サイドレイズ 10rep×3set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ダイバージングロウ 12rep×3set
今、確実に人生で一番、身も心も疲れている。9月は特にキツかった。そんな9月の最後に、1ヶ月頑張ったご褒美の水まんじゅうを。…水まんじゅうを控えて早2ヶ月、我慢しているうちに夏が終わり、いつも店でいつも買っていたメーカーの水まんじゅうシリーズが無くなっていた。泣きたい。代わりのものを買ったけど、いつものメーカーの方が格段に美味しかった。泣きたい。
1日(土) オフ
オフなんだけど、10月突入というこのタイミング、早朝の思いつきで外を走ってきた。8分だけ。実はコレ、僕にとってはすごいこと。「5分以上絶対走らない」と決めている男、格闘技現役時代の試合前でさえも12分しか走らなかった男がジョギングを生活に取り入れ始めたその一発目で8分。今回は速さを一切気にしない方針。年内にゆっくりでいいから20分走れるようになりたい。誕生日。最近ずっと走ることについて思う事があった。そして先週誕生日を迎え41歳になった、このタイミングで取り入れ始めたジョギングをこれからの1年は大切にしていきたい。
走ったら負け、ぐらいの気持ちでいたけど簡単に手のひら返し。面白いよ、日課なんて生活なんてポリシーなんて人生になんて簡単に覆せる。
2日(日) 腕の日
4:30start
トライセップスエクステンション(片腕) 10rep×4set
ケーブルカール(片腕) 10rep×4set
ディップス 12rep×4set
トレッドミル 0.76km 8分
ジョージアとゴディバのコラボ。美味しかった。また買うかは置いておいて、美味しかった。ところでショコリキサーが飲みたい。
今週のまとめ
今週はなんと言っても走り始めたのがポイントでしょう。これでまた生活にも色々変化が出てくるんじゃないかな。変化を楽しんでいこう。
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