アサノトレ
コーナー64回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.10.24-10.30
今週のテーマ
変わり映えしなくていいので、週3の8分ランをキープしつつ筋トレを。
トレーニングログ
24日(月) 脚の日
5:00start
レッグプレス 10rep×8set
カーフレイズ 20rep×8set
左が昨日食べたジョイフルのパスタ、右が本日食べたサイゼリヤのパスタです、ご査収ください。
25日(火) 腕の日
4:03start
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各12rep×4set
最近スミスマシンのベンチプレスでバーの位置がいつもシックリこない。上すぎたり下すぎたり…、うーん、どうしたもんかねぇ…。
26日(水)背中の日
4:54start
チンアップ 8rep×3set
ケーブルシュラッグ 12rep×3set
スタンディングケーブルロウ 10rep×3set
ワンハンドラットプルダウン 10rep×3set
ハイパーエクステンション 15rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
レッグカール 10rep×3set
ジョギング(トレッドミル) 8分 1.18km
非力な男なので学生時代は懸垂3回が限界(笑)筋トレを始めても身体が重すぎて6回が限界だったけど、少し成長、気付いたら8回できるようになってた。
27日(木) 肩の日
4:30start
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×6set
ショルダープレス(マシン) 10rep×4set
ジョギング(トレッドミル) 8分 1.16km
ねぇどれが好き？
28日(金) オフ
ローソンのもちぷよがスパイファミリーとコラボ。アーニャのもちぷよ、想像してた以上に美味しかった。チョコソースがドバーッと出てくるところがいいよ。ドバーッというかドロドロッて感じでもあるけど。とにかく、コレ好きだなぁ。ていうか、もちぷよが好きだ。
29日(土) 腕の日
4:46start
バイク 12分 3.14km
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ジョギング(トレッドミル) 8分 1.03km
リカンベントバイク 24分 4.89km
ワンアームダンベルカール 10rep×4set
ワンアームトライセップスエクステンション 10rep×4set
ハンマーカール (3/7)×4set
ディップス 12rep×4set
「今日は有酸素の日にしよう」と決め、有酸素と腹筋を1時間ほど。それを終えてさぁ帰ろう…としたはずなのに何故か急に本日を腕の日にする男。なんかよくわからないけれど、スイッチが急に入ってしまったので仕方ない、よしとしましょ。
で、ずっと気になっていた意識高い系フード、今はコンビニでも買えるのね。初めて購入。意識高い味と食感だった。
30日(日) オフ
4時に起きてジムに行こうか悩む。しかし本来オフの日、我慢してブログ執筆をとる。結果6時21分になんとか記事を書き上げ、6時30分の予約投稿。そして6時26分には出発して仕事へ。ギリギリのこのスケジュール、よくもまあまジムへ行こうと思ったな。ちなみに仕事が終わって家に帰ってきたのが8時ちょっと(笑)これを仕事と言っていのかわからない(笑)
ところでボノボンにストロベリーチョコ味が。…普通のやつの方が好きだなぁ。
今週のまとめ
多分、最近、糖分過多。笑
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