アサノトレ
コーナー65回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.10.31-11.06
今週のテーマ
静岡出張期間に入るので、なんかもう今週は基本何にもしなくていいや。行きたかったら行く、それでいい。とりあえず生活リズムがどうしても変わるし、体調管理重視で日々を過ごしましょう
トレーニングログ
31日(月) 脚の日
4:30start
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
レッグカール 10rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
リカンベントバイク 12分 2.32km
明日から静岡出張期間、トレーニングはしなくてもOKな気持ちなのでとりあえず今日はじっくり丁寧に脚をトレーニング。明日はどうせ半日今日新幹線座ってるだけだし筋肉痛たっぷり出ていいよ。、
1日(火) オフ
朝の新鳥駅。
バルーンの飾りが。そうなんだな…バルーンなんだよなぁ…。今回の僕の静岡出張は佐賀のバルーンフェスタとガッツリかぶってしまっているんだよ。本当になんでこのタイミングで出張入れてしまったんだろう、大失敗。佐賀県民、それも佐賀市の人間としてはバルーンフェスタはじっくり楽しみたかった。佐賀人としてとても勿体無いことをした。これはつまりわかりやすく言うと静岡県静岡市清水区の人間が七夕まつりと港かっぽれの時期に出張行くのと同じ事だよ。…え？わかりにくい？まぁいいや。
で静岡に到着して早々、セブンにて静岡っぽいおにぎりを買いました。そしてドラッグストアにて出張期間を最後まで元気に乗り越えるために良さげなピルクルを買いました。
2日(水)胸の日
5:34start
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各12rep×2set
チェストプレス 10rep×6set
リカンベントバイク 15分 4km
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
朝トレの後には神社へ。ご挨拶、ご挨拶。ていうかこの写真、何気にすごく良くない？良くなくない？良くなくなくなくなくなくなくなくない？
3日(木) 背中の日
6:02start
ローロウ 10rep×3set
ワンハンドラットプルダウン 10rep×3set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×3set
ハイパーエクステンション 15rep×3set
ローイング 8分 1.19km
リカンベントバイク 9分 2.54km
朝からいつもお世話になってる床屋・Gentle Clubへ。今回は久しぶりに短めにしてもらった。それからタリーズにてエスプレッソを。
お昼はささみカツ定食、そして入浴剤を買って部屋に戻る。…いやその後はしっかり仕事したかなね？ま、まさか出張期間なのに整体の予約入ってなかったとか、そ、そんなことないんだから。…夕方1本入ってたもん。
4日(金) 肩の日
4:30start
ショルダープレス(ダンベル) 12rep×6set
サイドレイズ(ダンベル) 12rep×6set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
リカンベントバイク 24分 6.45km
あー…んー…せっかく午前の患者さんがお弁当差し入れてくれたのに写真撮るの忘れた。ていうか気づいたら食べ終えていた。おいしかった。んーどうしようかなー今日は書くことないなぁ。よし、かわりに、静岡来てすぐに百均にて買ったもの見て見て。
ヤスリ。モグの乙女度が12上がった！なんかこんなの初めてで困惑してるんだけど、ここ2週間ぐらい両手とも3本ずつぐらいの指、爪の周りの皮膚が硬くなって服とかタオルに引っかかるんだよね。ホント困ってていて、妻に相談したら「百均にあるよ」との事だったので買いに行ってきた。まだヤスリの掛け方が下手なのはどしてもあるけど、でもでも使い初めてからは格段に引っかからなくなった。これは良い。今年の冬は、ほったからしていたら指のまわりのひっかかりに悩まされる事になりそうだから、これでしっかりお手入れしていきたいと思います。
5日(土) オフ
ジムへ行きたい気持ちを抑えオフに。そのかわりウォーキング。最近Coke onというアプリをインストールしたんだけど、1週間の目標歩数をクリアするとコイン貰えるので…ね、だからウォーキング(笑)
ウォーキングの途中にはコーヒーを買って帰る。そしてゆったりと朝食を。
6日(日) 腕の日
5:45start
ワンアームダンベルカール 10rep×4set
ワンアームトライセップスエクステンション 10rep×4set
バイセップケーブルカール 10rep×4set
トライセップスプッシュダウン 10rep×4set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
静岡滞在中、大変お世話になっているのがお酒のチョコ。ちなみに僕はバッカスが好き。
今週のまとめ
静岡出張期間、順調。トレーニング0回でもいいと思ってたのに結果はいつも通りにジムへ行ってた。
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