アサノトレ
コーナー72回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.12.19-12.25
今週のテーマ
八雲百貨店準備などに色々慌ただしくなる1週間、シンプルでいい、できる時にできる事を。
トレーニングログ
19日(月) オフ
日曜、雪の中で朝6時20分出発、夜までガッツリ慣れない仕事をして…あ、いやめちゃくちゃ楽しかったけれど。とにかくガッツリ疲れたけれど0時のワールドカップ決勝はミツナリ少年と見る！めちゃ燃えた！そして本日の仕事は身体にどっときて疲れた。お疲れ様。
20日(火) 脚の日
8:15start
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×8set
朝は八雲百貨店準備、そして仕事前にジム。…きっつい。
21日(水)胸の日
4:24start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×8set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各12rep×3set
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
リカンベントバイク 12分 2.59km
八雲百貨店準備しなきゃいけないのに、がしかしジムをとってしまった男。
22日(木) 背中の日
4:44start
ワンハンドラットプルダウン 10rep×6set
シュラッグ(ケーブル) 10rep×6set
ダイバージングロウ 10rep×6set
ハイパーエクステンション 15rep×6set
ドトールにてミツナリ少年とコーヒータイム。少年はココアとクッキー、僕はエスプレッソ。大変良き時間。
23日(金) 肩の日
8:08start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×6set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×6set
仕事で移動している時に景色が好みだったので車を止めて撮影。雪慣れしていないから少し雪化粧した景色見るとテンション上がっちゃう。ただ仕事の日は嫌だけど。
24日(土) オフ
所用でひとり、朝早くから博多へ。ツリーが綺麗だったので撮ったけどご覧の通り残念な結果に。しかしご安心あれ、色彩調整を誤魔化しまくってこの通り。
25日(日) 腕の日
4:29start
プリーチャーカール 10rep×4set
トライセップスエクステンション 10rep×4set
スタンディングワンアームダンベルカール 10rep×4set
ダンベルトライセップスエクステンション 10rep×4set
ハンマーカール 10rep×4set
リカンベントバイク 15分 3.41km
週に何回かはお酒のチョコを食べてる。今回は初めてのメルティキス ラム&レーズン。美味しい。お酒のチョコ、一年中希望。
今週のまとめ
なかなかにハード、筋トレはオマケ程度。でもなんとか乗り切れてよかった。さぁそして皆様、八雲百貨店は29日20時まで！来てね！今週、なんだか仕事楽しかったなぁ。
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