トレログ No.099 (2023.06.26-07.02)

アサノトレ
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アサノトレ

コーナー99回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)

はじめに

これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。

2023.06.26-07.02

今週のテーマ

今週は土曜に！！

時間帯表記

トレーニングの開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つに分けた時間帯を記載しています。

早朝：3時〜6時　朝：6時〜11時
昼：11時〜15時　夕：15時〜19時　
夜：19時〜0時　深夜：0時〜3時

トレーニングログ

26日(月) 脚の日

=早朝=
スクワット(スミスマシン) 10rep×3set
カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×3set
レッグプレス 10rep×3set
カーフレイズ 20rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
インナーサイ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×3set
ウォーキング 30分
我が家に！エアコンが設置された！！Amazonで1番安くて1番早くに取り付けてくれそうなのを、との事で選んだ結果、エアコンの色がゴールド(笑)さすがにこのチョイスは大丈夫か不安になったけど、つけてしまえらばあら不思議、全然違和感ない。ちなみに6畳リビングと6畳ダイニングの扉を外して使っている状態、10畳用で乗り切る計算。更に寝室6畳もそのまま冷気を流して10畳用で乗り切る計算。(※購入時に安く早かったのですが記事投稿時/記事を読んでもらった時点で安く早いかは変動がありそうなのでエアコン購入を考えている方は必ず価格と設置時期をチェックしてくださいませ)

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27日(火) 胸の日

=早朝=
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×3set
チェストプレス 10rep×3set
ケーブルクロスオーバー
　　中部/下部/上部各10rep×3set
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
　　ケーブルトライセット 12ep×3set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
恒例ニンニクチャージ！そしてギョーザマイレージを貯めるべし！貯めて貯めてギョーザアロハに応募すべし！(キャンペーンページ→ ギョーザマイレージ｜味の素冷凍食品 )

28日(水) オフ

=早朝=
ウォーキング 30分
モグ家はサイゼリアが好きなんだけど、必ずエスカルゴは注文します。コレ大事！

ところでこのガチャ欲しくなく気持ち、わかるでしょ。

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29日(木)背中の日

=早朝=
アシストチンアップ 10rep×4set
ダイバージングローロウ 10rep×4set
ワンハンドプルダウン 10rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
ケーブルサイドベンド 12rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
リカンベントバイク 20分 4.61km
ウォーキング 20分
昨日レディから「あげる」って言われて貰ったもちトリュフ。半分残ってるのをくれたんだけど、箱をひん曲げて力業で閉じるいう手法をとっていて「スゲーな」と思った。で、画像右は本日のウェブ会議で唯一僕がとったメモです。

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30日(金) 肩腕の日

=早朝=
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
ワンアームダンベルカール 10rep×4set
ワンアームトライセップスエクステンション 10rep×4set
ハンマーカール 10rep×4set
トライセップスエクステンション 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
　(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
はちみつ好きなの。コーヒーも好きなの。だからこれまでハチミツコーヒーには必ず反応してきたんだけど。でもらその度納得するんだけよね「僕にはこの組み合わせは合わない」って。ただ納得はするけど学習はしないかなまた飲んじゃうんだろうけど。で、トイレのバブルーン初めて使った。すごいねコレ。よく便器から溢れださないね。…いや、たまに溢れちゃったりしてるのかな？知らんけど。

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1日(土) 自由の日

=朝=
シュラッグ(スミスマシン) 10rep×3set
ベンチプレス(ダンベル) 10rep×3set
サイドベンド(ダンベル) 10rep×3set
ハイパーエクステンション 10rep×3set
アウターサイ 10rep×3set
ロータリートーソ 10rep×3set
レッグカール 10rep×3set
カーフレイズ 10rep×3set
ワンハンドプルダウン 10rep×3set
娘ホノカの大好きなNiziUへ行ってきました。チケット取るの大変だったんだから。初SAGAアリーナ(客としては)。めちゃ楽しかった。4階席だったのだけど遠くも感じず見やすくてよかった。全体を見渡した時のペンライトの美しさときたら。で帰りは回転寿司にて。もちろんライブ中のトークの影響によりプリンは食べてきたよ。