アサノトレ
コーナー98回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.06.19-06.25
今週のテーマ
さぁトレログの区切りまであと3回！
時間帯表記
トレーニングの開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つに分けた時間帯を記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
トレーニングログ
19日(月) 脚の日
=早朝=
スクワット(スミスマシン) 10rep×4set
カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
ウォーキング 30分
疲れが溜まっていたのでリポビタンJELLYを。ちなみに疲れは８割、前日の遊園地、グリーンランドではしゃぎすぎたのが理由。で最近、ワカメとメンツユ、バターで作るパスタが好き。
20日(火) 胸の日
=早朝=
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×4set
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×4set
チェストプレス 10rep×4set
ウォーキング 30分
月曜か火曜に恒例の！餃子！キムチもね！週に一度のニンニクチャージ！最高だぁぁぁ！週に一度のニンニクチャージがルーティン、幸せなルーティン。
21日(水) オフ
=早朝=
ウォーキング 30分
なんだかめちゃくちゃマシュマロが食べたくて車を走らせる。いつものドラッグストアのいつものマシュマロじゃないものを求めた結果、久しぶりに行った業務スーパーにてメガマシュマロを！嬉しくてテンション上がったけど、お味の方は僕好みではなかった…笑
22日(木)背中の日
=早朝=
ワンハンドプルダウン 10rep×4set
ワンハンドローロウ 10rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
ケーブルサイドベンド 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 20分
玉葱をハーブ塩で炒め、そして御飯を入れて醤油とだし醤油で仕上げる。シンプルにしてコレ最強。
23日(金) 肩腕の日
=早朝=
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×4set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep×4set
ハンマーカール 10rep×4set
トライセップスエクステンション 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
“今コレを買うとソレをプレゼント”というキャンペーンには全力で乗る男。
24日(土) オフ
=早朝=
=夕=
ウォーキング 20分
週に一度の幸せなルーティンとかいいながら今週2回目のニンニクチャージ。ちなみに今回はミツナリ少年焼き上げの餃子。息子が焼いたというだけで父は満足。
25日(日) オフ
ミツナリ少年と牛丼ランチ。なんか少年、クレヨンしんちゃんのオモチャをゲットして満足そうだった。ところで最近、インスタントラーメン値上がりしてて高すぎゃじゃない？5袋で500円近くするもんね。で、これまでは百均の2袋110円が最安値かと思ってたけど、違った、発見しちゃった。セブンイレブン、5袋246円。安い。
今週のまとめ
今週もお疲れ様！どうでもいい報告、いよいよ！いよいよ我が家にエアコンが設置されるよ！(暑い)
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