アサノトレ
コーナー100回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.07.03-07.09
今週のテーマ
100回目！トレログ最終回！
時間帯表記
トレーニングの開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つに分けた時間帯を記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
トレーニングログ
3日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 10rep×3set
=昼=
ウォーキング 30分
日曜の夜って寝つき悪いんだよなー。月曜の朝は決まって妙に身体がきつい(笑)あまりにキツかったからシンプルメニューで。お昼には雨が上がったタイミングを活かしウォーキング。
4日(火) 胸の日
=早朝=
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12ep×3set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×4set
ベンチプレス(ダンベル) 10rep×6set
ウォーキング 20分
福岡への日帰り出張で商談。本来僕が求められている“営業活動”の傍ら4月から1人で勝手に動き続けている“これまでにない営業活動”、それがようやく初めて“会う”までこれた記念すべき第1歩。まだ会っただけ、話しただけ。本来実現したい事は現状課題が多いのだけど、それでも実現に向けてもう少し小さな規模で共に実験をしてくれそうな流れ。コレ、物凄い事なんだけど、僕の構想が実現したら数年後に会社の主軸が変わるくらい物凄いことなんだけど…。だがしかし、コレの一歩の凄さを理解しているのは社内で僕以外に営業仲間1人とリーダー、社長だけだという(笑)直属の上司とその上の上司もリアルに理解力/想像力がなくてまったりわかってない(爆笑)
で、商談のあと、そのままご飯食べてきたかったのを我慢して帰宅！ちゃんと帰宅！それから恒例の！餃子！ニンニクチャージ！！ギョーザマイレージを貯めるべし！(キャンペーンページ→ ギョーザマイレージ｜味の素冷凍食品 )
あ、それと。家に帰ったらSwitchのマリオカート買った時に応募したやつが当選して届いた。スター。…僕、今、無敵じゃね！？
5日(水) 背中の日
=早朝=
アシストチンアップ 10rep×4set
ダイバージングローロウ 10rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
シュラッグ(ケーブル) 12rep×4set
ワンハンドプルダウン 10rep×4set
=早朝=
ウォーキング 20分
脚→胸の次の日はオフって決めてるのに。餃子の次の日はオフって決めてるのに。ジムに行っちゃってごめんなさい。
6日(木)背中の日
=早朝=
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 10rep×4set
ウォーキング 40分
多分疲れてる。癒しが欲しくて在宅ワークを抜け出してローソンへ。いつもはSを頼むのに「ホットコーヒーのMで」と注文。コーヒーを淹れて蓋をしようとしたら、え、Mの蓋がカップの口より小さい？思い出したよ「ホットコーヒーのMで。いややっぱりLで」と言ったのを。30円損してしまった。泣きたい。多分疲れてる。で、疲れてる僕は木曜日だけど水曜日のネコを飲む。お疲れ様。
7日(金) オフ
=早朝=
ウォーキング 30分
大胆な男の料理を見よ。ワカメ盛り盛り和風パスタ。バターと麺つゆが絶妙なんですよ。
8日(土) 腕の日
=朝=
プリーチャーカール 10rep×3set
トライセップスエクステンション 10rep×3set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×3set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep×3set
ハンマーカール 10rep×3set
ディップス 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
サイドベンド(ケーブル) 10rep×3set
ウォーキング 30分
オサレな古民家カフェに行ってきた。そのあとハシゴで初めての星乃珈琲店。夕飯は今週2度目の餃子。味の素の12個入り餃子を2袋焼く。ミツナリ少年は大喜びだが、しかし少年少食なのでほぼほぼ父が食べる。父満足。
9日(日) オフ
今日も雨。朝から少年とマリオカート。お昼は少年料理人によるオムライス。美味。午後はゆめタウンへ。自販機で購入の飲み物はCOKE ONで歩いて歩いてゲットしたチケットで。オヤツは無印のバームクーヘン。無印にハマりな男。大変良い休日だった。
今週のまとめ
需要とかないのにそんなの気にせずコツコツと続けて辿りついた100回。満足感でいっぱいです。ありがとう！
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