アサノトレ ソレトドレ
シリーズ記念すべき1回目！前回シリーズ《アサノトレ》ではトレーニング日誌として100回続けてきたけれど、それでも読者さんならわかってくれるはず、日々の一言はいつもトレーニングと関係ないことばかりだって。そもそも僕の行なったトレーニング内容なんて何も参考にならないのだからオマケでいいやと思うのです。そんなことより日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残したいなと。
そういった考えからシリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。トレーニング日誌としては全面に出していくわけでなない気持ちの表れ。「トレーニング日誌の一面もあるよ」ぐらいで捉えてもらえたらよいかな。
そんな感じで日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。
はじめに
これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。
2023.07.10-07.16
今週のテーマ
新シリーズ開始でワクワクする気持ちはわかるけど、まぁなるべくいつも通り、日々を楽しんでいきましょ。
時間帯表記
トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
ダイアリー
10日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
レッグカール 10rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
=夜=
ウォーキング 40分
=夕=
ストレッチ 20分
無印のゼリービーンズが好きすぎる件。ナスとピーマンを焼いて、タレ？につけてみました。色味の悪さよ。料理できないんだけど、できないなりに毎日何かしらを作ってます。
11日(火) 胸の日
=朝=
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12ep×3set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
ベンチプレス(ダンベル) 10rep×3set
チェストプレス 10rep×3set
ウォーキング 30分
昨日が炊き込みご飯で、そのあまりがあったので朝食ではそれを使って焼飯にしてみた。そういう料理があるのかどうかよくわからないけど、僕は炊き込みご飯のあまりをゴマ油で炒めるの、美味しい食べ方を見つけたと自画自賛し毎回作ってる。ただ今回の炊き込みご飯、雑穀米のやつを入れたらその味が強すぎて炊き込みの香りと味が香りすぎて微妙だった(笑)
夕飯は！餃子！ニンニクチャージ！！ギョーザマイレージ！(キャンペーンページ→ ギョーザマイレージ｜味の素冷凍食品 )…ていうかなんで出来上がった画像にしなかったのだろう_:(´ཀ`」 ∠):
12日(水) 背中の日
=早朝=
ワンハンドプルダウン 10rep×4set
ワンハンドローロウ 10rep×4set
シュラッグ(ケーブル) 12rep×4set
チンアップ 6rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
リカンベントバイク 20分 4.39km
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
=夕=
ストレッチ 20分
ハイパーエクステンションで背中トレが終わり、さぁ帰ろうとジムのドアを開けたらすんごい雨。これは帰ってもウォーキングなんかいけやしない。仕方なしに腹筋とリカンベントバイク20分。頑張った。でジムをで出たら雨はやんでいて。家に戻ってからウォーキングを。何なのこの展開。(今年の雨、そんなんばっかりじゃないかい？)
久しぶりにリラクゼーションドリンクのチリンを飲んだけれど、僕はチルアウト派。チリン飲むと毎回それを言うなら、飲まなけれないいのに。
お昼にラーメンスープでパスタを食べてみた。あれだね、ラーメンスープの時点で脳がラーメンを食べてると思い込むみたいで。だから口に入れる麺が“すんごいまずいラーメンの麺”に感じてしまう(笑)この組み合わせはダメだと学べた、またひとつ賢くなった。
13日(木) 肩の日
=早朝=
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×6set
レッグレイズ(パラレルバー) 10rep×2set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×2set
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×6set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
深刻なタンパク質不足を自覚していた僕は朝のジムトレの帰り、久しぶりにコンビニのサラダチキンを書いました。美味しかったです、僕もまたサラダチキン家で作らなきゃ。ところで先日、家のインターホンが壊れました。1分に1度くらいのペースで鳴り続けていたので業者さんに電源を切ってもらいました。電源が切れたので誰がきても全くわからない。早く新しいのつけてほしいなぁ。で、チャイム壊れている今、実家から荷物を送られてくる予定があったので…段ボール見て。こういった手段を取りました。無事届きました。ありがとうヤマトさん。
14日(金) オフ
=夕=
ウォーキング 30分
=夜=
ストレッチ 30分
福岡出張のため6時15分出発。行きはドリンクを購入して、飲みながらね。お昼過ぎには家に戻って来れるつもりが…アクシデント発生。佐賀県内でも自分の家とは全然違う方向へと行かなければならないことになり。運転でヘトヘト。疲れが溜まっている中でのカオマンガイのおにぎりがまぁ美味しいこと。そして想定外に明日も休日返上で福岡へ行かなければいけない事が決まり困惑。明日は腕トレの日だったけど…もうお休みだな。
15日(土) 腕の日
=夕=
ストレッチ 20分
本日も6時30分出発で福岡へ。休日返上も11時には帰ってこれて勤務終了する予定が…またアクシデントが起きて結局昨日の倍近く運転することに。佐賀(佐賀市)→福岡(福岡市)→佐賀(武雄市)→福岡(福岡市)→佐賀(佐賀市)、270kmの旅。きっつ。僕の休日はどこに行ったんだ。
で、なんとか15時半に勤務を終えることができて、ひとまずは一安心。ヘトヘトになりながらも頑張ったご褒美に鶏肉専門店のおにぎりと唐揚げを買って食べたよ。そんな1日の最後、御殿場高原ビールがまぁ美味しいこと！
16日(日) オフ
=昼=
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
佐賀空港にて。佐賀、地味な県なのはわかるが、しかし見てよ。こういう“悪ふざけ”みたいなのプロモーションが結構頻繁に形になっているんだよね。ホント面白い県だと思うよ。
今週のあれこれ
映画
《前科者》
ふふふ…今週観たていで書いてるけど、実際には観たの先週…でもそれは内緒だよ…。有村架純の人としての美しさを感じた作品。
本
…今週、読んでないな(๑´ㅂ`๑)
オーディオブック
《高校入試》
著者：湊かなえ / ナレーター：川上ひろみ
ここ何作かは続けて湊作品にどっぷり。
癒し
ワタクシの推し、ウェザーニュース・大島璃音キャスターによるエスコンフィールドHOKKAIDO試合観戦特集。癒しやわぁ…(๑´ㅂ`๑)
ヒトコマ
久しぶりに空港公園でミツナリ少年とサッカーしようと思ったら30cm以上の草かボーボーでサッカーどころじゃなかった(笑)ところでところで先週美味しいオムライスを作ってくれたミツナリ少年が今週は“逆オムライス”を作ってくれました。…逆って。で、これだとどう考えてもフタコマ。
リンク
