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アサノトレ ソレトドレ No.008

 

 

アサノトレ ソレトドレ

シリーズ8回目!日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう?まぁそんなのを残すシリーズ。

シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ?ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。

 


はじめに


これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。

 


 

 


 

2023.08.28-09.03

 

今週のテーマ


燃え尽きたよ…癒そう身体を、心を…

 

時間帯表記

トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。


早朝:3時〜6時 :6時〜11時
:11時〜15時 :15時〜19時 
:19時〜0時 深夜:0時〜3時

 

 


 

ダイアリー

28日(月) オフ

=早朝=
カーフレイズ 20rep×3set
レッグプレス 10rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
繁忙期をなんとか乗り越えた。疲れた。身も心も回復したい。だとしたら餃子だよね。味の素の冷凍餃子。あとビール。朝霧高原ビール。完全回復は時間がかかりそう、だからこそこうやって自分を労わらなければね。


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29日(火) 脚の日

=早朝=
カーフレイズ 20rep×3set
レッグプレス 12rep×3set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
ウォーキング 20分
朝起きるの辛っ!今週は身体を癒しつつ朝のトレーニングで心をリフレッシュしなきゃ。

 

 

 

30日(水) 胸の日

=早朝=
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
  中部/下部/上部 各8rep×3set
ウォーキング 30分
今日もリカバリーに努めるべく餃子。ただし月曜と違うのは…今日の餃子は朝ご飯。とうとう朝から餃子になんの躊躇もなくなったしまった。夜はほろよい


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31日(木) 背中の日

=朝=
ワンハンドプルダウン 8rep×4set
ハイパーエクステンション 12rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 15rep×4set
ローロウ 12rep×4set
=夕=
ウォーキング 30分
休日。銭湯からの回転寿司。初めての“1人回転寿司”。


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1日(金) 肩の日

=早朝=
ショルダープレス(ダンベル) 12rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 12rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ 
 (ケーブル) トライセット (各8rep)×6set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
ウォーキング 30分
今週3回目の!餃子!(笑)しかも朝食で餃子!ちなみに今日は同じ味の素でもレギュラーのやつじゃなくて黒胡椒にんにく餃子。めちゃうま。在宅ワークはローソンのコーヒーを飲みながら。


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2日(土) 腕の日

=早朝=
ワンアームダンベルカール 12rep×4set
トライセップス エクステンション 12rep×4set
ハンマーカール (3/7)×4set
ディップス 12rep×4set
ローロウ 12rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
ウォーキング 30分
セブンでモカを。僕の艶やかリップを気にかけてくれたのかな?店員さんがストローもくれたので、これは使わなきゃでしょ。夜はサガン鳥栖vsサンフレッチェ広島。個人的ハイライトは入場時に気づいたら佐賀ばルーナーズのチア・バルヴィーナスのMIZさんがいたこと。バルヴィーナスの推しはと聞かれたら即答でMIZさんっていうくらいだからね、これはもう…個人的ハイライトで間違いないでしょ。


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3日(日) オフ

親子で“すっぱムーチョ”がめっちゃ好き。夕飯は具、玉子だけの炒飯。シンプルかつ美味。美味しそうに見えないのが残念だけど。

 

 

 


 

今週のあれこれ

映画
ユナイテッド93 [Blu-ray]

ユナイテッド93 [Blu-ray]

  • シェエン・ジャクソン
Amazon

《ユナイテッド93》
これは…どういう感情で観ればいいんだろう…

 

《VISION  夢を叶える逆算思考》
著者:三苫薫
息子に借りて読んだ。これはサッカーに興味がない人でも読む価値がある本。

 

オーディオブック

《俺ではない炎上》
著者:浅倉秋成 / ナレーター:松村悠哉
2度目の聴了。すごく好きな作品だけど、2度目に聴くとまた感じ取り方が変わるね。なんか色々、考えさせられもした。

 

癒し

ギター弾くのも久しぶりだな。色々追い込まれすぎててギター弾く気持ちになれなかった。久しぶりのギターは…なんか少し心、癒された。

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ヒトコマ

暑い暑いスタジアムで食べるソフトクリームの美味しさときたら。あと息子の頼んだかき氷がデカい。

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リンク

 

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