アサノトレソレトドレ No.008

アサノトレソレトドレ
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アサノトレソレトドレ

シリーズ8回目！日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残すシリーズ。

シリーズタイトルは《アサノトレソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。

はじめに

これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。

2023.08.28-09.03

今週のテーマ

燃え尽きたよ…癒そう身体を、心を…

時間帯表記

トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。

早朝：3時〜6時　朝：6時〜11時
昼：11時〜15時　夕：15時〜19時　
夜：19時〜0時　深夜：0時〜3時

ダイアリー

28日(月) オフ

=早朝=
カーフレイズ 20rep×3set
レッグプレス 10rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
繁忙期をなんとか乗り越えた。疲れた。身も心も回復したい。だとしたら餃子だよね。味の素の冷凍餃子。あとビール。朝霧高原ビール。完全回復は時間がかかりそう、だからこそこうやって自分を労わらなければね。

29日(火) 脚の日

=早朝=
カーフレイズ 20rep×3set
レッグプレス 12rep×3set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
ウォーキング 20分
朝起きるの辛っ！今週は身体を癒しつつ朝のトレーニングで心をリフレッシュしなきゃ。

30日(水) 胸の日

=早朝=
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
　　中部/下部/上部各8rep×3set
ウォーキング 30分
今日もリカバリーに努めるべく餃子。ただし月曜と違うのは…今日の餃子は朝ご飯。とうとう朝から餃子になんの躊躇もなくなったしまった。夜はほろよい。

31日(木) 背中の日

=朝=
ワンハンドプルダウン 8rep×4set
ハイパーエクステンション 12rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 15rep×4set
ローロウ 12rep×4set
=夕=
ウォーキング 30分
休日。銭湯からの回転寿司。初めての“1人回転寿司”。

1日(金) 肩の日

=早朝=
ショルダープレス(ダンベル) 12rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 12rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
　(ケーブル) トライセット (各8rep)×6set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
ウォーキング 30分
今週3回目の！餃子！(笑)しかも朝食で餃子！ちなみに今日は同じ味の素でもレギュラーのやつじゃなくて黒胡椒にんにく餃子。めちゃうま。在宅ワークはローソンのコーヒーを飲みながら。

2日(土) 腕の日

=早朝=
ワンアームダンベルカール 12rep×4set
トライセップスエクステンション 12rep×4set
ハンマーカール (3/7)×4set
ディップス 12rep×4set
ローロウ 12rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
ウォーキング 30分
セブンでモカを。僕の艶やかリップを気にかけてくれたのかな？店員さんがストローもくれたので、これは使わなきゃでしょ。夜はサガン鳥栖vsサンフレッチェ広島。個人的ハイライトは入場時に気づいたら佐賀ばルーナーズのチア・バルヴィーナスのMIZさんがいたこと。バルヴィーナスの推しはと聞かれたら即答でMIZさんっていうくらいだからね、これはもう…個人的ハイライトで間違いないでしょ。