アサノトレ ソレトドレ
シリーズ7回目！日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残すシリーズ。
シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。
はじめに
これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。
2023.08.21-08.27
今週のテーマ
繁忙期のクライマックス！生きろ！
時間帯表記
トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
ダイアリー
21日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×3set
レッグプレス 10rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
やっと落ち着いて在宅ワーク…と思ったら昼に連絡が入る。僕は管轄外、他の担当の現場にて問題発生。隣県までかけつけて場を収めて戻ってくる…までに8時間。ちょっと、僕が本来やるミッション全然進んでないんですけど。期限があるからやらなきなダメなんですけど。で更に残業したら“残業代あまり出したくないんだけど”ぐらいのニュアンスで「今回は仕方ないですね」…はい？
22日(火) オフ
=早朝=
ストレッチ 20分
ウォーキング 30分
=夕=
ストレッチ 20分味の素の冷凍餃子シリーズ、気になっていた黒胡椒にんにく餃子を。…めちゃくちゃ美味しいぞコレは。味の素は偉大なり。
23日(水) オフ
=早朝=
チェストプレス 10rep×8set
アブクランチ 12rep×4set
ペクトラルフライ 10rep×8set
=夕=
ウォーキング 30分
ストレッチ 20分
代休。ミツナリ少年としゃぶしゃぶ食べ放題。焼肉よりしゃぶしゃぶの方が好きな男。ただ、迷惑な話だから他の人とは一緒に行けないんだけど、僕は鶏肉が1番好きなんだよね。すぐにに鍋を鶏肉でいっぱいして鶏鍋にしちゃう男。鶏鍋してる間しゃぶしゃぶできなくてごめんなさい。
24日(木) 胸の日
=早朝=
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各8rep×3set
ダンベルプレス 12rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
ウォーキング 20分
本日からのい現場を任せていた学生さんが体調不良で今週お休みが決まり。急遽数日の現場入りが決まる。で仕事が終わって現場近くのスーパーで半額弁当を。現場遠いし食べて帰らないとね。で半額シールがつくと弁当がふたつになって購入金額は結局シール貼る前と同じになるの不思議だね。
25日(金) オフ
=早朝=
シュラッグ(ダンベル) 10rep×4set
ワンハンドプルダウン 10rep×4set
ハイパーエクステンション 10rep×4set
ウォーキング 30分
毎日半額弁当はどうかと思うしご飯も炊いてあったからなんとか我慢して家の近くのスーパーで惣菜だけ買って帰った。あとわかめ。あのさ、わかめ好きなの。切ってないわかめ永遠と食べ続けるのかすごい好きなの。
26日(土) 背中の日
=早朝=
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
ローロウ 12rep×4set
ワンハンドプルダウン 12rep×4set
ハイパーエクステンション 12rep×4set
よくないとは思うんだよ毎日こういうご飯は。でも今週は仕方ないの。で弁当とビーフン食べて足りなかったから寿司を。全部半額♡
27日(日) 肩腕の日
=早朝=
ショルダープレス(ダンベル) 12rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 12rep×4set
ダンベルカール 12rep×4set
トライセップス エクステンション 12rep×4set
ケーブルカール 10rep×4set
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
連日の不規則な弁当と疲労で浮腫がすごいでも本日まで、ね。おかずの種類が多いやつにした。寿司を除いてここ最近の弁当では1番美味しかった。まぁ寿司が1番だけどね。
今週のあれこれ
映画
観てない( ´•౪•`)
本
読んでない( ´•౪•`)
オーディオブック
《もういちど生まれる》
著者：朝井リョウ / ナレーター：岩崎愛 大川颯太
エッセイから再び真面目な朝井作品に戻った時のギャップときたら笑
癒し
体調不良の学生の弟がお詫びにミスドを(現場人数分)、それぞれ袋分けして届けてくれた。そんなのいいって、お互い様だって、気にするなって。いや、ていうか最近の若い子、すごくない？そういうとこしっかりしてる。弟さんまだ高校生だよ？どう考えてもしっかりした家庭で育って、しっかりとした人間として成長できているじゃん。そりゃ現場でも大活躍の人材なわけだ。ただ、こういうのはホント、持ってこなくていい。とはいえ、疲れ切っている僕はこのドーナツにめちゃくちゃ癒された。ありがとう。
ヒトコマ
厨二病な娘にピッタリ、ということで買ってあげました飴です、ご査収ください。
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