アサノトレ ソレトドレ
シリーズ10回目！日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残すシリーズ。
シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。
はじめに
これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。
2023.09.11-09.17
今週のテーマ
つけっぱなしのエアコンを切るタイミングがわからない…
時間帯表記
トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
ダイアリー
11日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×6set
レッグプレス 10rep×6set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 30分
実は週に2〜3回はこのパターンなんだけど、早朝ジムからの24時間やってるスーパーにてお買い物。毎回肉のコーナーで随分悩むの。まぁ結局は鶏の胸肉買うんだけど。でも今回は半額になってた牛タンを。…美味しかったぞ。あ、で、もはや最近ではなんの躊躇もなくなった朝御飯から餃子。
12日(火) 胸の日
=朝=
ベンチプレス(ダンベル) 12rep×4set
フライ(ダンベル) 12rep×4set
チェストプレス 12rep×4set
ウォーキング 30分
実家から蒲焼さん太郎が送られてきました。何故。夜はワインを。こだわりは今のところないのでこのパックのやつで充分。
13日(水) オフ
=早朝=
ウォーキング 20分
=夕=
ウォーキング 30分
熊本の米をゲットしたらオマケでフリカケが付いていました。へへっ、粋な計らいだぜ。
14日(木) 背中の日
=早朝=
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
スタンディングケーブルロウ 12rep×4set
ハイパーエクステンション 12rep×4set
ワンハンドプルダウン 8rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 12rep×4set
ウォーキング 15分
=夕=
ウォーキング 30分
今朝久しぶりに体重計に乗ったら体重過多が凄い事になっていて動揺が収まらないのでとりあえず心を落ち着かせる為に餡団子を買ってきた。
15日(金) 肩の日
=早朝=
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各8rep)×4set
ショルダープレス(ダンベル) 8rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 8rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
ウォーキング 40分朝食は今週2度目の餃子でお昼はペヤングの朝大盛。ワイルドだろー。
16日(土) 腕の日
=早朝=
ウォーキング 40分
ストレッチ 30分
朝はペットボトルのリサイクルを持ってセブンへ。でオイコス買って帰る。ふふっ、セブンの思惑通りの展開だね。夜には少しだけお酒を。
17日(日) 腕の日
=朝=
ストレッチ 30分
=夕=
ウォーキング 30分
=夜=
(自宅筋トレ)
ワンアームダンベルカール 15rep×5set
トライセップス エクステンション 15rep×5set
ストレッチ 40分
気付けば日曜にはミツナリ少年とすき家に行くのが定番になっている。でミツナリ少年は今回、黒糖ゼリーほうじ茶ラテという新しい味を知って満足そうだった。
今週のあれこれ
映画
《アイネクライネナハトムジーク》
映画版は今回初めて観た。もちろん原作とはいじってしまっているところが多々あったけれど。でも、うん、映画版も好きだなぁ。
本
読んでない( ´•౪•`)
オーディオブック
《アイネクライネナハトムジーク》
著者：伊坂幸太郎 / ナレーター：井料明里
2度目の聴了。好き。井料さんの朗読も上手いし、なにより原作の雰囲気をナチュラルに表現してくれていて最高。もうホント好き。
癒し
ういろう！外郎！モグ家実家では外郎をゲットしても皆手をつけないという暗黙の了解があったの。理由は僕が外郎を好きすぎるから(笑)これだけは完全に僕のものなの(笑)
ヒトコマ
長崎の“坂の街”っていう雰囲気、すごく好き。
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