アサノトレ ソレトドレ
シリーズ16回目！日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残すシリーズ。
シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。
はじめに
これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。
2023.10.16-10.22
今週のテーマ
アサノトレ投稿することをサボりすぎて正直何やってた覚えていません…
時間帯表記
トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
ダイアリー
23日(月) 脚の日
=早朝=
レッグエクステンション 10rep×6set
レッグカール 10rep×6set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
ウォーキング 20分
=昼=
ウォーキング 30分
スタバのハロウィンにやつ！甘っ！！笑
24日(火) 胸の日
=朝=
ベンチプレス(ダンベル) 10rep×6set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×2set
サイドベンド(ケーブル) 12ep×4set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 20分
ハムカツをもらった時に冗談で「やった！これ、今日の夕飯のおかずコレで決まりじゃん！」って喜んだら、この発言を信じられてしまい、しょぼん( ´•౪•`)
25日(水) 背中の日
=朝=
ダイバージングローロウ 10rep×4set
アシストチンアップ 10rep×4set
ワンハンドプルダウン 10rep×4set
シュラッグ(ケーブル) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 12rep×4set
ウォーキング 30分
=夕=
ウォーキング 15分
栗のあんころ餅♡ところで最近、アーモンドがマイブーム。
26日(木) 肩の日
=早朝=
サイドレイズ(ケーブル) 10rep×4set
リアレイズ 10rep×4set
フロントレイズ 10rep×4set
サイドベンド(ケーブル) 12ep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
=夕=
ウォーキング 45分
昼はまったりカフェで。そして夕飯はとんかつ。
27日(金) オフ
=早朝=
ウォーキング 50分
胡瓜、調理が簡単で一品増えてありがたやありがたや。
28日(土) オフ
=夕=
ストレッチ 40分
栗の香りとっても良し♡
29日(日) オフ
ミツナリ少年、骨折で松葉杖生活から復活の兆し。やく1ヶ月ぶりの父宅でゲームに夢中。そして夜は一週間お疲れ様のチルアウト。
今週のあれこれ
映画
観てない( ´•౪•`)
本
読めてない( ´•౪•`)
オーディオブック
《まずはこれ食べて》
著者：原田ひ香 / ナレーター： 日向未南
初めての原田ひ香作品。とてもナチュラルで聴きやすい。
癒し
「あれ？今週は餃子食べないんだ？」って思った？週に1度は食べなきゃダメなの僕は。もちろん今週も食べてるに決まってますとも( -᷄ ᴗ -᷅ )
ヒトコマ
リースの車の1年点検。ここのホンダ…佐賀のお菓子を揃えていて最高。
リンク
