アサノトレ
コーナー50回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.07.18-07.24
今週のテーマ
週の後半、大型のオフに合わせ前半にしっかりとトレーニングをする
トレーニングログ
18日(月) 脚の日
4:48start
レッグプレス(45度) 10rep×4set
カーフレイズ(45度) 20rep×4set
レッグエクステンション 片脚10rep×2set /両脚10rep×2set
レッグカール 片脚10rep×2set /両脚10rep×2set
グルートエクステンション 10rep×3set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
リカンベントバイク 8分 1.68km
無限階段 4分 256step
「どうしても早朝の時間帯も体験してみたい」という欲に勝てず、いつものジムではなくちょっと遠い新しいジムへ。おかげで早く出発したのに開始時間は遅め。で…いいわ…やっぱりいいわ…この新しいジム、居心地いいわぁ…。ホームのジムより全然好き笑
19日(火) 胸の日
16:26start
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
チェストプレス 10rep×6set
最近スーパーなんだけど、すんごい美味しいだし巻き玉子に出会ったしまった。今日は更に明太子が入ってるやつ。これね、ホントめちゃくちゃ美味しい。めっちゃくちゃ美味しい。最高だ。で、ういろうが僕の知っているういろうとは違った件。
20日(水) 背中の日
4:32start
アシスト チンアップ 10rep×4set
プルダウン 10rep×4set
ダイバージングロウ 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×3set
ハイパーエクステンション 15rep×3set
ワンハンドプルダウン(ケーブル) 10rep×3set
2日連続で同じスーパーのだし巻き玉子♡今日はミニサイズじゃなくて通常サイズを購入、夕食のおかずに。家族にも好評。で、水まんじゅうもスーパーで買ったのだけど、今回のは作り手の名前が記載されている少し高めのやつ。いやぁ…これは…頑張っている自分へのご褒美やわぁ…。
21日(木) 肩腕の日
4:35start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
バイセップ ケーブルカール 10rep×4set
トライセップスプッシュダウン 10rep×4set
ワンアーム ケーブルカール 10rep×4set
ワンアームトライセップス エクステンション 10rep×4set
ディップス 12rep×4set
いつもは仕事の合間に1人で食べる和菓子を今日は子どもたちと一緒。「美味しいでしょ？とーちゃんはこういうのを週に3回くらい食べているから、ほら、こんなぷにぷにしたお腹なんだよ」
22日(金) 夏休みオフ
静岡出張withミツナリ少年。今回は息子と共に静岡入り。それに合わせ1週間の滞在中、トレーニングはオフにすることにする。題して夏休みオフ。夏休みオフでは部屋での自重トレだけにしようと思う。で、磯部餅が最高だ。
23日(土) 夏休みオフ
早朝 ウォーキング 20分
午後 ウォーキング 40分
男2人で開催するメンズ乙女会。食事の後はタリーズにてハニーミルクラテを。ハニーミルクラテは好きだったのだけどアイスのやつは初めて。こちらも美味しい。ところで超久しぶりのタリーズ。佐賀と静岡の、いきつけのタリーズが同時期に閉店して以降、なかなか行く機会がなかったんだよね。やっぱりいいわタリーズ。
24日(日) 夏休みオフ
夏休みオフ満喫中。だけど部屋での自重トレは全くやってないな…。部屋トレ、僕は無理かもしれない…。かもというか、無理…。
今週のまとめ
というわけで現在静岡にて息子と楽しんでおります。滞在記はまた改めて記事に書きたいと思います。
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