アサノトレ
コーナー52回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.08.01-08.07
今週のテーマ
8月減量期間第1週
トレーニングログ
1日(月) 脚の日
6:22start
スクワット(スミスマシン) 10rep×6set
カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×6set
レッグプレス(45度) 10rep×6set
カーフレイズ(45度) 20rep×6set
シンプルだけど、これが一番自分には効くやつ。ていうかスクワットするといつも筋肉痛が酷いのに今回はちょっとセット数多かったな…筋肉痛が心配です。(87.4)
2日(火) 胸の日
7:07start
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
サイドベンド(ケーブル) 12rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
いつもは早朝にトレーニングして、それから朝ご飯を食べたりくつろぐ時間があるんだけど今回は仕事の直前にトレーニング。ていうか今日は力仕事の日なんだけどその前にトレーニングして大丈夫なのかと心配になった。でもやったけど。仕事開始の25分前までジムにいたけど…あれ？コレ、アップだと思えばなかなかいいかも。…仕事が意外に簡単だったから言えるんだけども。それより昨日の脚トレで脚がめちゃ痛い。歩行困難。(87.4)
3日(水) オフ
や、やばいぞ、更に歩行困難になっている。そして胸も痛い…というかダメージがひどく残っている。ジムから仕事への直行はダメだな、疲労が抜けないもの。(87.4)
4日(木) 背中の日
8:10start
アシスト チンアップ 10rep×4set
ダイバージングロウ 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
アウターサイ 10rep×4set
ダメだと学んだはずなのに。また仕事前にジム。仕事開始直前までジム。学習能力が無い。で、今日はそのせいで仕事がかなりキツく感じた。仕事内容自体は楽だったのに疲労がすごすぎて軽く感じてしまった。(86.4)
5日(金) オフ
いや違うの。妻がね。仕事中に「セブンのバナナジュースもこって、ほんとにバナナジュースだから食べてみて！」とLINEしてきたから。恐妻家だよ？これはもう食べるしかないでしょ？すんごいバナナジュースだった！
ていうか別に僕は食べていいんだよ？開き直るわけじゃないけど僕は食べていいんだよ？甘い物。控えてるわけじゃなくて水まんじゅうを控えているんだから。ていうか水まんじゅう食べたしね、あぁ水まんじゅう食べたい。(86.6)
6日(土) 肩の日
4:32start
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×3set
ワンアーム ケーブルカール 10rep×3set
ワンアーム ケーブルトライセップス エクステンション 10rep×3set
ディップス 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
プリーチャーカール 10rep×3set
トライセップス エクステンション 10rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
リカンベントバイク 18分 2.93km
ビックリするくらい理不尽なことがあったのだけど、理不尽を極め過ぎて感想としては「面白すぎる」しかない。ワロタ。(87.0)
7日(日) 腕の日
7:35start
リカンベントバイク 20分 3.72km
クランチ/サイドベンド/ウッドチョッパー
ケーブル トライセット 12rep×3set
ハイパーエクステンション 15rep×3set
エリプティカル 10分 1.15km
自宅の2階で寛いでいたら娘が「トイレと水飲んでくる」と言って部屋を出ていこうとしたので「水はいいとして、ダメだよトイレ飲んじゃ！」と言ったら息子にはウケたけど娘には「違う(怒)」って文句を言われました。(87.0)
今週のまとめ
結構疲れが顕著に出てしまっている。しばらく身体を労わるようにしたい。ていうか今週、ほぼほぼ“早朝トレ”じゃない件。
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