アサノトレ
コーナー77回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.01.23-01.29
今週のテーマ
シンプルメニュー！
トレーニングログ
23日(月) オフ
激動の土日勤務を過ごし、あっ、これは新しく始めている方の仕事ね、そして今日はこれまでの仕事。流石に疲れが溜まっているのでこんな時にはお酒が飲みたくなる？いや、僕の場合、お酒のチョコの方が欲しくなるんだよなぁ。で夜は夕食をとりながらゆったり映画《竜とそばかすの姫》を。我が家はテレビが無いのでプロジェクターなんだけど、こういう時の少し暗めの食事も良いものなのよ。(完全に真っ暗にしなくても映像は問題なく観える)
24日(火) 脚の日
4:26start
カーフレイズ 20rep×6set
レッグプレス 10rep×6set
アウターサイ 12rep×6set
毎日セブンの赤飯ばっかり食べてるとか言わないでくれる？ローソンのだって食べてますから。でも正直、赤飯はセブンの方が断然美味しい。あ、塩にぎりはローソンの勝ち。で、夜は一気に雪が降った。
25日(水)胸の日
16:25start
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×3set
チェストプレス 10rep×6set
ケーブルサイドベンド 12rep×3set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
倉庫前が凍っていて修羅場。おにぎり買ってもいつも温めなかったんだけど、温めてもらったら…更にもちもちになるのね。もちろん最高。香りと味は冷たいままの方がいい、もちもち具合は断然温める方、どっちが良いかはその時の気分次第だね。
26日(木)背中の日
4:30start
ダイバージングロウ 10rep×4set
ワンハンドラットプルダウン 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 10rep×4set
リカンベントバイク 12分 2.7km
昨日の舞茸おこわに続き赤飯も温めてもらったよ。もっちもちやわぁ。毎日餅米が食べたい。
27日(金) 背中の日
4:38start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×6set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×6set
アブクランチ 12rep×6set
ひとくち食べてから写真撮る。早く食べたくて我慢できなかったの。で夕方またドバーッと1時間くらい降る。真っ白になったからしばらくした後に外に出てみたけれど、ものすごい勢いで溶けてしまってきてた。今夜は降るのかな？明日はどんな感じになるんだろう。
28日(土) 腕の日
4:38start
ワンアームダンベルカール 10rep×6set
ワンアームトライセップスエクステンション 10rep×6set
ディップス 12rep×6set
リカンベントバイク 12分 2.79km
車往復2時間、10時間休憩無しという状況から帰ってきて家に美味しい鍋とシュークリームを用意してくれてあることのありがたさと、その美味しさときたら。
昼は子どもたちと車内で。セブンで「好きなの選んでいいよ」と子どもたちに選ばせて。そして僕も好きに選んだのだけど。好きに選んだ結果がいつもの。
29日(日) オフ
毎週更新のトレログ、去年の夏ぐらいの投稿を読んだことのかる方ならば「お、久しぶりじゃん」となるはず。今日は大福。いいよね、もちもちしてて。いやぁ好きだなぁもちもち。餅米も大福もおっぱ…あ、なんでもない。
今週のまとめ
良い感じでシンプルメニューだったのではなかろうか。そして仕事的にも連休がとれて疲労もかなり回復。
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