アサノトレ
コーナー80回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.02.13-02.19
今週のテーマ
できる時にできる筋トレを
トレーニングログ
13日(月) 脚の日
8:16start
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×4set
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
トレッドミル 12分 1.08km
買ってしまった。ぼ、ぼくはカスタードが好きなんだなぁ。
14日(火) オフ
4:34start
ダンベルプレス 10rep×4set
ダンベルフライ 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×2set
ケーブルサイドベンド 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
リカンベントバイク 15分 3.28km
ケーブルサイドベンド好きなんだよなぁ。いやダンベルのサイドベンドも好きか。とにかくサイドベンド好きなんだよなぁ。
15日(水)胸の日
4:29start
ダンベルプレス 10rep×4set
ダンベルフライ 10rep×4set
ベンチプレス 10rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
リカンベントバイク 12分 2.96km
セレブでごめん。
16日(木)背中の日
4:44start
アシストチンアップ 10rep×4set
ラットプルダウン 10rep×4set
ダイバージングローロウ 10rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 10rep×4set
ケーブルサイドベンド 12rep×4set
毎日、ほんのちょっとの餅米を胃に入れたい。
17日(金) 肩腕の日
4:26start
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×4set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×4set
ワンアームダンベルカール 10rep×4set
ワンアームトライセップスエクステンション 10rep×4set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
プリーチャーカール 10rep×4set
トライセップスエクステンション 10rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
リカンベントバイク 12分 2.9km
土日の出張を見据えて肩腕をまとめてトレーニング。種目の順番はどうかと思うけど、楽しかったしまぁヨシとする。
18日(土) オフ
福岡出張初日。お昼はかしわにぎり♡
19日(日) オフ
福岡出張最終日。お昼はおにぎり…と僕に似合うきゃわいいパン。
今週のまとめ
できる時にできる事をちゃんとやれた。こらから3月4月と色々忙しく慌ただしい毎日となる予定なので、もうホントできる時にできる事を地道に続けていきたい。
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