アサノトレ
コーナー83回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめにこれは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2023.03.06-03.12
今週のテーマ
静岡出張のラストから週が始まり、週の終わりには東京出張へ。身体を大切に。
時間帯表記
トレーニングの開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つに分けた時間帯を記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕方：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
トレーニングログ
6日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×3set
レッグカール 10rep×3set
レッグエクステンション 10rep×3set
インナーサイ 10rep×3set
アウターサイ 10rep×3set
レッグプレス 10rep×3set
静岡出張最終日。実はすごく節目の日。長い歴史が終わる。感謝の気持ちを忘れずね。ところで昨夜つけ麺を食べたのにお昼はまたラーメン。さらに夕飯は大好きなやきとり丼。
7日(火) オフ
静岡から佐賀への移動日。いつもより早い時間帯でチケットとったんだけど、新神戸直前で気付いた、何故だか乗換時間が1時間ある(笑)そうとわかっていたら、せめて新大阪で乗り換えて串揚げかたこ焼きでも楽しんだのにー。でもでもかっちょええイニエスタさんの等身大を見れたからまぁいいか。子ども達へのお土産は“どうする家康”の黒糖まんじゅう。…自分で買ったんじゃなくて患者さんに頂いたものだけどね。あ、それと出張での滞在先を出ようとした時…ギックリ腰になりかけた。危ない危ない。ていうか痛い(笑)
8日(水)胸の日
=朝=
チェストプレス 10rep×8set
ペクトラルフライ 10rep×8set
リカンベントバイク 12分 2.93km
ファミマのモカ、久しぶり。なんか前より更に美味しく感じる。いいね。ところで何が「ギックリ腰になりかけた」だよ、完全にギックリ腰じゃないか。痛いのであまり動きたくない結果種目数減らして8セット。
9日(木)背中の日
=早朝=
リカンベントバイク 8分 1.92km
ラットプルダウン 12rep×4set
ダイバージングローロウ 12rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 12rep×4set
トレッドミル 8分 0.57km
桜もち。春だね。娘にはなんだったかな、和スイーツを。美味しいって喜んでくれたから僕はもうそれだけで満足だよ。
10日(金) オフ
久しぶりにカフェラテを。カフェラテだと僕、ゆっくり飲むってのができないんだよなー笑
11日(土) オフ
セブンの赤飯ばかり食べてるけど、なるほどミニストップの赤飯も美味しいね。仕事あがりの自分へのご褒美はチョコ団子。
12日(日) 肩腕の日
=早朝=
ダンベルショルダープレス 10rep×3set
ダンベルサイドレイズ 10rep×3set
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×3set
トライセップスプッシュダウン 10rep×4set
ケーブルカール 10rep×4set
ディップス 12rep×4set
リカンベントバイク 15分 3.55km
東京出張へGO。今は新神戸を越えたあたりでこれを書いているけれど、僕は東京へ行くの20年ぶりなんだよね。東京の本郷に住んでた1年も、行動範囲は水道橋/お茶の水/上野 /池袋ぐらいだったかからね。しかも今回は行ったことのない地域だからね。…東京駅についてから不安だ。緊張。(苦笑)
今週のまとめ
1週間を乗り換えた。それだけで自分を褒めてあげたいよ。よく頑張った。おつかれ自分。
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