アサノトレ ソレトドレ
シリーズ3回目！日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残すシリーズ。
シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。
はじめに
これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。
2023.07.24-07.30
今週のテーマ
さぁ夏休みに入って今の仕事の1番忙しい時期だぞ。
時間帯表記
トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
ダイアリー
24日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×4set
レッグプレス 10rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
レッグカール 10rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
ウォーキング 40分
ローソンで“たぬきおにぎり”を見つけたんだよね。ちょっと前に“悪魔の…”的な感じで売ってた天かすの入ってるおにぎり。このおにぎりコンビニで、しかも佐賀で、この名前で見つける日が来るとは。“たぬきおにぎり”と言ったら静岡でしょ。天神屋でしょ。by静岡人(清水生まれ清水育ち
25日(火) 胸の日
=早朝=
ベンチプレス(ダンベル) 10rep×4set
フライ(ダンベル) 10rep×4set
チェストプレス 10rep×4set
ウォーキング 40分
チルアウトとコーヒーと。ストレスの多い毎日だからね、癒やしが必要なのです。
26日(水) 背中の日
=早朝=
アシストチンアップ 10rep×4set
シュラッグ(ダンベル) 10rep×4set
ワンハンドローロウ 10rep×4set
ワンハンドプルダウン 10rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
ウォーキング 40分
いくら“飲めればなんでもよかった”という気分であっても、早朝トレの飲み物が強めの炭酸ってのはよくないなと思った、またひとつ賢くなった。スレッズで見かけたセブンのパチぐみチョコは静かに弾ける線香花火みたいな大人のパチパチでした。
27日(木) オフ
=夕=
ウォーキング 20分
ホットサンドが好き。簡単でいいよね。しかも美味しいし。そんなことはいいとして、ヤマトから電話があって、ヤマトの会員のやつが紐付けられたnanacoが落とし物として警察署に届けれてると。セブンのペットボトル回収の時に必要だからnanacoが最近なくなって困っていたの。すぐに警察署に行ったものの、目的地“会計課”がわからず焦り窓口近くにいた方に聞いたら、そもそも目の前にデカデカと会計課と書いてあった。会計課で事情を話し、受け取りのサインをするのだけど今日の日付で令和6年と書いてしまった。窓口の方に「5年です」と言われてテンパり「未来からタイムリープしてきた事がバレてしまう…」とハッキリめの声で口走ってしまった。未来人、nanacoが手元に戻り安堵。！
28日(金) オフ
=早朝=
ストレッチ 20分
いよいよ完全に仕事に追い込まれる時期に入った。というか7月になってからはずっともう“入ってた”のだけど、いよいよホントきつい感じになってきた。夏休みはずっとこんな感じかな。乗り越えなければ。
29日(土) オフ
=早朝=
ワンアーム ダンベルカール 10rep×4set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep×4set
ハンマーカール 10rep×4set
ベンチディップス 15rep×4set
サイドベンド(ダンベル) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
ウォーキング 50分
最近は普段リモートワークで部屋にこもっての仕事だけど、昨日今日と現場仕事。ヘトヘトの時には糖分。水まんじゅう♡で、夜はヘトヘトなので牛丼。
30日(日) オフ
=夕=
ウォーキング 40分
セブンのスムージー初めて飲んだ。
お昼はギョーザ、週に1回は食べなきゃね。そしてそして超RIZIN2、鈴木千裕にテンション爆上げ。だけど。格闘技、スポーツってのは無情な場面が何度だって訪れるけど、ここまで自分の事のように心折られたのは初めて。でも僕は朝倉未来が好きだし、これからも応援したい。
今週のあれこれ
映画
観てない( ´•౪•`)
本
読んでない_:(´ཀ`」 ∠):
オーディオブック
《母という呪縛 娘という牢獄》
著者：齊藤彩 / ナレーター：絵理
ノンフィクション。聴くのが辛いオーディオブックだった。
癒し
僕がかなりのベビースター好きだという事はテストに出るので覚えておいてください。
ヒトコマ
久しぶりに焙煎をした。一人暮らしを始めて2度目の焙煎。そして一人暮らしを始めてからは初めて息子と一緒に焙煎。少しずつ少しずつ、前進しているのか後退しているのかよくわからない暮らしの中でも少しずつ、大事な時間を取り戻しつつある。
リンク
