アサノトレ ソレトドレ
シリーズ5回目！日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残すシリーズ。
シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。
はじめに
これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。
2023.08.07-08.13
今週のテーマ
うーん、やることいっぱい( ´•౪•`)！
時間帯表記
トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。
早朝：3時〜6時 朝：6時〜11時
昼：11時〜15時 夕：15時〜19時
夜：19時〜0時 深夜：0時〜3時
ダイアリー
7日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
レッグカール 10rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
レッグプレス 15rep×4set
ウォーキング 20分
ねこねこ食パン！そして久しぶりの！大好きな！桝本！！！
8日(火) オフ
=早朝=
ウォーキング 30分
人力うどんでスタミナうどん。
9日(水) オフ
=早朝=
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×4set
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×4set
柳川で蜂蜜ソフト♡
10日(木) オフ
=昼=
ウォーキング 30分
わたくしの絶望をお伝えします。
11日(金) 胸肩の日
=早朝=
ベンチプレス(ダンベル) 10rep×3set
フライ(ダンベル) 10rep×3set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×3set
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×3set
ペクトラルフライ 10rep×3set
チェストプレス 10rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
ウォーキング 30分
無印という名の幸せ。我が家に小無印良品が充実すると幸福度が上がるね。
12日(土) オフ
長崎の観光地にて立ち寄った商店、店番してる猫が可愛かった。そして帰り道の夕日も綺麗だった。
13日(日) 背中腕の日
=早朝=
チンアップ 10rep×3set
ワンハンドプルダウン 10rep×3set
シュラッグ(ケーブル) 12rep×3set
ワンハンドローロウ 10rep×3set
ハイパーエクステンション 10rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×3set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep×3set
ウォーキング 30分
牛丼。僕がメガで息子がミニ。無印のスイカソーダ。スイカの飲み物って昔から好きなんだよね。
今週のあれこれ
映画
観てない( ´•౪•`)
本
悪魔のコーラス
著者：モモコグミカンパニー
オーディオブック
《祝祭のハングマン》
著者：中山七里 / ナレーター：鈴夏あや
読みやすい聴きやすい、と評判の作品。出だし「確かにすっと入ってくる文章だけど…」とか思っていた自分を小一時間説教したい。中盤からどんどん惹き込まれたわ。めっちゃ聴きやすいわ。
癒し
楽しい時間を過ごしてきた。
ヒトコマ
回転寿司ではコーンからと決めております。
リンク
