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アサノトレ ソレトドレ
シリーズ5回目!日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう?まぁそんなのを残すシリーズ。
シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ?ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《asanotore soretodore》、ポイントはtra(training)ではなくローマ字表記なこと。日々の暮らしを綴る新シリーズ、よろしくお願いします。
はじめに
これはごくごく個人的なダイアリー、そしてライフログ。タメになるような情報は一切ないけれど、等身大のブロガー・モグがプライベート丸出しで詰まっています。肩肘張らずにまったり読んでくださいませ。
2023.08.07-08.13
今週のテーマ
うーん、やることいっぱい( ´•౪•`)!
時間帯表記
トレーニングについては開始時間から“早朝/朝/昼前/昼過/夕方/夜/深夜”と6つの時間帯に分けて記載しています。
早朝:3時〜6時 朝:6時〜11時
昼:11時〜15時 夕:15時〜19時
夜:19時〜0時 深夜:0時〜3時
ダイアリー
7日(月) 脚の日
=早朝=
カーフレイズ 20rep×4set
レッグエクステンション 10rep×4set
レッグカール 10rep×4set
インナーサイ 12rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
ロータリートーソ 12rep×4set
レッグプレス 15rep×4set
ウォーキング 20分
ねこねこ食パン!そして久しぶりの!大好きな!桝本!!!
![f:id:koenohon:20230815073923j:image f:id:koenohon:20230815073923j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815073923.jpg)
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8日(火) オフ
=早朝=
ウォーキング 30分
人力うどんでスタミナうどん。
9日(水) オフ
=早朝=
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×4set
ベンチプレス(スミスマシン) 10rep×4set
柳川で蜂蜜ソフト♡
10日(木) オフ
=昼=
ウォーキング 30分
わたくしの絶望をお伝えします。
![f:id:koenohon:20230815133048p:image f:id:koenohon:20230815133048p:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815133048.png)
![f:id:koenohon:20230815133041p:image f:id:koenohon:20230815133041p:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815133041.png)
11日(金) 胸肩の日
=早朝=
ベンチプレス(ダンベル) 10rep×3set
フライ(ダンベル) 10rep×3set
サイドレイズ(ダンベル) 10rep×3set
ショルダープレス(ダンベル) 10rep×3set
ペクトラルフライ 10rep×3set
チェストプレス 10rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
ウォーキング 30分
無印という名の幸せ。我が家に小無印良品が充実すると幸福度が上がるね。
![f:id:koenohon:20230815133227j:image f:id:koenohon:20230815133227j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815133227.jpg)
![f:id:koenohon:20230815133222j:image f:id:koenohon:20230815133222j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815133222.jpg)
12日(土) オフ
長崎の観光地にて立ち寄った商店、店番してる猫が可愛かった。そして帰り道の夕日も綺麗だった。
![f:id:koenohon:20230815052550j:image f:id:koenohon:20230815052550j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815052550.jpg)
![f:id:koenohon:20230815052546j:image f:id:koenohon:20230815052546j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815052546.jpg)
13日(日) 背中腕の日
=早朝=
チンアップ 10rep×3set
ワンハンドプルダウン 10rep×3set
シュラッグ(ケーブル) 12rep×3set
ワンハンドローロウ 10rep×3set
ハイパーエクステンション 10rep×3set
アブクランチ 12rep×3set
ロータリートーソ 12rep×3set
ワンアーム ダンベルカール 10rep×3set
ワンアーム トライセップスエクステンション 10rep×3set
ウォーキング 30分
牛丼。僕がメガで息子がミニ。無印のスイカソーダ。スイカの飲み物って昔から好きなんだよね。
![f:id:koenohon:20230815052342j:image f:id:koenohon:20230815052342j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815052342.jpg)
![f:id:koenohon:20230815052337j:image f:id:koenohon:20230815052337j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koenohon/20230815/20230815052337.jpg)
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今週のあれこれ
映画
観てない( ´•౪•`)
本
悪魔のコーラス
著者:モモコグミカンパニー
オーディオブック
《祝祭のハングマン》
著者:中山七里 / ナレーター:鈴夏あや
読みやすい聴きやすい、と評判の作品。出だし「確かにすっと入ってくる文章だけど…」とか思っていた自分を小一時間説教したい。中盤からどんどん惹き込まれたわ。めっちゃ聴きやすいわ。
癒し
楽しい時間を過ごしてきた。
ヒトコマ
回転寿司ではコーンからと決めております。
リンク
![](https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=3NEWCL+21TRSI+4JVQ+61C2P)
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