アサノトレ
コーナー41回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ)
はじめに
これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。
2022.05.16-05.22
今週のテーマ
静岡出張期間。体調管理を第一に過ごす
トレーニングログ
16日(月) 脚の日
4:35start
カーフレイズ(45度) 20rep×3set
レッグプレス(45度) 10rep×3set
レッグカール 片脚10rep×2set/10rep×2set
レッグエクステンション 片脚10rep×2set/10rep×2set
インナーサイ 12rep×3set
アウターサイ 12rep×3set
ローイング 1.24km 8.5分
お昼に家族が丸亀製麺のうどん弁当を届けてくれた。
唐揚げ付きのやつ。いやぁー満足。大変満足。貧乏性だからはなまるうどん派な僕もコレにはめちゃくちゃ満足。
17日(火) 胸の日
4:51start
チェストプレス 10rep×4set
ペクトラル 10rep×4set
ケーブルクロスオーバー
中部/下部/上部 各10rep×2set
リカンベントバイク 12分 3.54km
ベビースターラーメン×スーパーカップのコラボ！
僕はベビースターラーメン大好きなのです。がしかし以前、ベビースターラーメンのカップラーメンを食べてとっても残念なお味だったので。だから今回はスーパーカップでリベンジマッチ。で、結果はリベンジ失敗。うーん、ベビースターのコラボは難しい…(苦笑)
18日(水) 背中の日
5:09start
ローロウ 10rep×4set
プルダウン 10rep×4set
シュラッグ(スミスマシン) 12rep×4set
ハイパーエクステンション 15rep×4set
アウターサイ 12rep×4set
ローイング 1.12km 8分
今日も頑張ったね、お疲れ様。さぁ乾杯しよう。
…もうね、お酒を飲むかのようにCHILL OUTを飲む男。いや呑む男。至福の夜の時間。
19日(木) 腕肩の日
5:09start
サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ
(ケーブル) トライセット (各10rep)×4set
ワンアーム ケーブルカール 12rep×3set
ワンアーム トライセップス プッシュダウン 12rep×3set
ローイング 1.2km 8分
トレッドミル 0.52km 8分
頂き物の焼鳥丼！
コレ、めちゃくちゃ美味。さっいこうだぁぁぁ〜。
20日(金) オフ
信じられる？夕方までに患者さんから沢山の頂き物。
なんてありがたいんでしょう。だけどさすがに食べきれないよ。賞味期限的に今日はどれを食べたらいいかな、そんなふう嬉しい悲鳴。
とか思ってたのに、ねぇ信じられる？食べ始めたら止まらない止まらない。結局残ったの下の左の画像の物だけ。ちなみに下の右は夕飯後の最後の患者さんから頂いた。これもまた美味でした。
21日(土) 有酸素の日
4:46start
ロータリートーソ 12rep×4set
アブクランチ 12rep×4set
レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
オブリークレイズ(パラレルバー) 12rep×3set
ローイング 2.08km 15分
エリプティカル 0.79km 8分
リカンベントバイク 2.48km 8分
出張中にお世話になるジムがなかなかカッコイイ件。
けして使い勝手のいい建物ではないけど、そんな中でも配置を考え上手く有効活用してるんじゃないかな。で、ローイングマシンがホント好き。欲しい。なんか旧式のやつAmazonで売ってるんだけど…欲しい。置き場はないけど欲しい！笑
22日(日) オフ
静岡出張終了、佐賀への移動日。だから身支度しなきゃいけないしオフ。そう、オフ。アラームは5時20分といつもより遅くセットしたけど4時40分には目が覚めてソワソワ。 ジム行きたくて行きたくてソワソワ。がしかし、身支度、大事。我、我慢。ソワソワ。我慢。ソワソワ。我慢。強固な精神力で我慢しきって身支度をしっかりこなした自分を褒めてあげたいです。(嘘です雨降ってきたおかげでジム行きを堪える事ができました)
そして静岡駅のホームにてパシャリ。
今週のまとめ
一応トレーニングのログなんですけどね、このシリーズ。
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